Hello，大家好，我是L姐。很开心在这里再次与你相遇。
一位做天赋测试的朋友曾帮我初步测了一下，说我身体对外界的感觉十分灵敏，也会心想事成，建议我千万要想美好的结果，因为我的想法无论好坏都会实现。听完后，有点咋舌，L姐之前可真的是很会胡思乱想，而且也经常会想一想不好的结果我能否接受。早知道我有心想事成的天赋，那我就天天想好结果啊，哈哈。还记得L姐在文章中说过喜欢阴天么？似乎在我开启时间管理100讲转述后，北京一直是阴天呢，今天的清晨，一如往日的阴天，可空气却因夜里暴雨的洗礼，异常清新。每天出门的第一个动作，必然是抬头望天，伸出双臂，和白云说你好。天空中拥着大片的云，厚薄相间的云层之间，透过几抹明亮，东方天际线拉出橙红的云带。大自然的美，照片是无法拍出百分之一的，更何况L姐的拍照水平又很low。小伙伴们是否观察过天空中的云？如果没有认真揣摩过云的美，L姐强烈建议你无论何时何地，都可以望天观云，不是人人都可以看到大海的广阔，但我们都能够时刻领略云海的壮丽与柔美，同样的震撼，同样会带给你力量。
看了昨天L姐文章的小伙伴，一定知道了我们今天的主题是揭秘叶老师的一个“特异功能”——10分钟教人学会游泳。大家是否会游泳呢？如果还不会游泳的你，更需要好好看看如何10分钟学会游泳。已经会游泳的你，也可以轻松拥有叶老师的这个教人学游泳的“特异功能”，去教会身边的小伙伴游泳哦。接下来就让我们看一看他是如何做到的？
首先，需要明确的是，这里的学会游泳，是指帮助大家克服对水的恐惧，在游泳的练习中可以轻松迈出第一步。大家想一想，是否你目前还不会游泳，是不是对水有恐惧？不敢去学游泳？如果对水恐惧，那么游泳这件事对于你来说，就是出于你的恐惧区，你是不会继续下去的。因为人都有趋利避害的倾向，太难的不愿意做，太简单的不屑于去做。所以，克服对水的恐惧，是学会游泳最关键的一步，只要过了恐惧的关，后面的蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳也不过就是反复练习不同的泳姿而已。
叶老师的游泳教学法的理论核心是让学习者充分了解到由于浮力的存在，水是安全的，要去体验水的浮力。那么从实践的角度，可以这样教人体验。首先，在水中紧紧握住对方的双手，并不断地用语言告诉对方，“我一直在你身边，会保护你”，然后建议对方用手捏住鼻子，闭上眼睛，慢慢沉进水里。只要对方出现了恐惧与担心，就要温柔的反复说“没有问题的，我在这里，会保护你”，这样的语言会给对方安全感和陪伴感，非常重要。反复这样练习几次，让对方逐渐放松并体会到只要捏住鼻子，在水里很安全。然后，学习不捏鼻子屏住呼吸，沉入水中。这个屏住呼吸进入水中的过程需要缓慢练习几次，不能着急，在你的耐心陪伴下，对方才会完全放松，渐入佳境。第三步，戴上泳镜，紧握对方双手，让其屏住呼吸趴浮在水面上。这个过程最关键的是一定要全身放松，只要放松下来，受到水的浮力作用，人一定会浮起来，这是大家初中物理课都学过的常识。如果没有浮起来，那一定是身体还是比较紧张，没有放松。依然是耐心的不能着急的陪伴着对方，慢慢尝试。第四步，在成功趴浮在水面上后，练习打水前行。只要能够成功趴浮在水面上后，打水前行也会比较顺利。那么至此，也就解决了初学者对水的恐惧，能够进一步学习泳姿了。这个技能，你get到了么？
游泳对人的睡眠和学习都有很大帮助。如果还没有学会游泳的小伙伴，一定要去学会，游泳应该是人生技能中的必选项。L姐是在大一的假期学会游泳的，结合我的学习游泳经历，再总结几点注意事项：1）学习游泳一定要在浅水区，也就是万一有问题，学习者站立头浮出出面，这样更安全，对学习者来说也更有安全感。2）如果亲密的人无法教会你游泳，那么一定是你们太熟悉，你有潜意识的撒娇心理，可以换个不熟悉的教练，一定能立刻浮起来。L姐最初呢，是妹妹教，L姐死活浮不起来，加上妹妹可能耐心不足，我没有消除对水的恐惧。后来找了个教练，3秒就浮在了水面上，当时我也是感到很神奇。不认识的人，可能L姐不好意思扭扭捏捏，哈。3）教别人学游泳，一定不能着急，一定要特别有耐心，你的耐心就是对方学会的起点高度。4）学习游泳的小伙伴，一定要心里默念阿基米德原理，要知道我们一定是可以浮在水面上的，只要放松地趴在水里。
游泳和跑步对人体健康来说同等重要，可是游泳没有跑步方便，需要去泳池，不容易天天坚持，所以在时间管理的身体健康和精力充电的维度里，更推荐跑步。当然游泳的优点也非常多，可以作为运动的补充。
那么到今天为止呢，L姐就把运动相关的晨跑、慢跑、简爱跑步法5字诀等重要的跑步内容和大家分享完了。从明天开始，L姐带着大家一起来聊一聊睡眠这个对身体精力来说至关重要的内容。你，重视睡眠么？你，了解睡眠么？让我们明天开始一起探讨，共同追求积极快乐的人生。感谢你今天的陪伴，我们明天再见！祝你的今天绚丽美好！
P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的64课。
