20230218 《睡眠革命》DAY18

我见：

忽视睡眠的后果，癌症、肥胖症、糖尿病、心脏病，并且有可能让你精疲办竭，患上抑郁症、焦虑症、阿尔兹海默病。

采纳R90方案，改变自己的睡眠策略。你将发现，你的情绪、积极性、创造能力、记忆力、精力和灵敏度都将大幅提高。你的工作、家庭生活和人际关系也将出现质的飞跃，因为你将一次又一次地展现你的最佳状态。

让睡眠修复、饮食、锻炼这三驾马车齐头并进，发起攻击，彻底摧毁那些不良的生活方式。

身心修复是一个全天侯的过程，它应该成为生活中固有的节奏， 我们都该学会欣赏它、喜欢它。从今天开始，并不是从今晚上床开始，而应该是从现在就开始。

我思：

无须用晚间睡不好而焦虑，我们可以随时调整自己的睡眠状态。通过白天小睡、每间隔90分钟适度休息下，都可以帮助调节身体修复。

健康的生活方式，睡眠修复、饮食、运动，养成良好的生活习惯，让我们的身体更健康