我是小镜子，正在学习得到《超级个体》专栏。

期望通过写作记录自己的学习内容，提升我的学习效果和行动力，改变自己，并期望我的分享，能对你有所影响。

以下是正文。

有人调侃说：梦想还是要有的，万一实现了呢？

仔细想想，说这句话的背后，透露着一条信息：“梦想”太过美好，而不容易甚至不能实现。

这是因为：

• 脑海里形成的乐观幻想会造成美梦成真的假象，消耗我们的动力；公布梦想获得的认同感，可能会进一步降低行动力。
• 单纯的乐观让我们只考虑好的一面，而忽略现实的障碍，导致失败。

今天的内容帮你解决以上问题，助你梦想落地。

心理比对，确定梦想可行性

实现梦想的前提得是：梦想可以通过努力而实现。毕竟，人类再努力，长生不老的“梦想”也实现不了。

梦想是否可行，给自己来一个心理比对，回答三个问题：

1. 你的期待是什么？
2. 当前这个期待的最好结果是什么？
3. 当前最大的现实障碍是什么？

通过心理比对，可以发现梦想是否靠谱，解决在梦想实现过程中常见的两个问题：

• 乐观幻想消耗动力，导致只幻想，不行动；
• 忽略现实障碍，过于乐观，导致三分钟热度。

执行意图，解决梦想障碍

通过心理比对，我们确定了梦想可行性，保持了执行动力，接下来就是执行了。

那么如何克服实现梦想过程中的障碍呢？利用执行意图（Implementation intentions）。

执行意图，简单来说，就是具体要怎么做。通过“如果……那么……”的方式制定。

例如：

想博览群书，下班后往往觉得累不想读。

• 如果我觉得累不想读，那么我就坐上沙发让腿脚一边放松，一边读书。
• 如果我不想读，那么就定个闹钟看半小时电视后再读。

执行意图，相当于提前给最差的情况做预案，一旦遇到某个障碍，就执行制定好的预案。不至于面对突发的障碍来不及思考，只能依靠本能。

有没有发现，执行意图也可以应用到面试过程中：

• 如果我紧张，那么我就停下来5秒钟再说话。
• 如果我有自己的想法，那么我就立刻说出来。
• 如果我被问到这个问题，那么我就……这样回答。

使用心得：强烈推荐！！！早起的计划想了半个月，一到闹钟响就脑子迷糊困的要死继续睡。于是我尝试了执行意图！立马见效，早起让我的时间“多”了起来，一天都活力满满，很开心。

心理比对+执行意图=WOOP

• Wish：愿望
• Outcome：结果
• Obstacle：障碍
• Plan：计划（执行意图）

如果不知道可能会有哪些障碍或如何应对较大障碍，可以找到梦想在现实中的标杆——榜样。研究榜样在成功的过程中克服了什么障碍，学习ta（们）的克服方法。

有策略地公布梦想，促进梦想实现

最开始我们提到，公布梦想带来的认同感会带来梦想实现的假象，从而降低执行力。

因此，我们可以不公布梦想，让自己的满足感来自于梦想的实现，而不是励志。

然而有人却在公布梦想后，在其他人的监督下更好地坚持下去。常常也有人立flag，就是希望能够得到监督。

这其中的问题在于，为什么公布，公布什么，公布给谁，什么时候公布。

因此，我们可以公布梦想。

1. 为什么公布？

是为了获得他人的认同感？那还是不要公布了，否则也只会“打脸”。

是为了获得他人的监督？那就在公布时请他人监督，做不到要如何。

2. 公布什么？

公布梦想，会获得很多赞赏，带来满足感，却降低了行动力。

那么就尝试公布“不带来满足感”的内容，公布梦想+计划，让他人监督你的梦想执行过程。

3. 公布给谁？

如果他人不能给予积极的监督和反馈，梦想的公布也就功亏一篑。因此要公布的对象很重要。

皮格马利翁效应告诉我们，他人的期待会改变一个人。因此，应公布给对我们有积极期待的人。

锚定效应告诉我们，他人的水平（第一信息）会锚定我们的水平（被判断事物），从而对我们有更高的要求和监督。因此，应公布给标准更高、水平更高的人。

4. 什么时候公布？

通过WOOP工具我们可以在不执行的情况检验梦想的可行性，那么通过“试探性评估”则是让我们在实践中检验梦想的可行性。

即闭口不言，先行动90天（一段时间），尝试一下。

毕竟，如果一开始就公布，行动过程中却发现问题重重，无法做到，容易损害信誉。

而且，梦想的动力应该源于我们自己，而不应该是他人的监督。

总结

让梦想不再只是“梦想”，而是成功落地：

• 利用WOOP工具确定梦想可行性、克服梦想障碍，触发行动；
• 闭口不言或有策略地公布梦想，促进执行。

你有没有发现，这套方法不仅限于梦想的实现，其实也可以用于我们的任何目标或计划。

2019年8月13日

这是第6篇，我已经开始改变，你呢？