原文by丛非从
常人的应对愤怒的策略：1压抑 2 发泄
建议：先心疼自己忍的很辛苦 然后思考为什么愤怒
1 识别愤怒来源
a事件刺激，
愤怒是对自己的保护。
对于愤做一致性表达（ 而非讲道理或愤怒），对方会有更多精力和意愿去照顾你的状况 而非反击防御（*按1，还是要分人 对于外在威胁可以不表达自己的真实状态 愤怒本身就是抵御威胁的 即便是对方没意识到 但对你来说伤害存在 总不能把伤口给人家露出来继续伤害吧。）
b近期情绪，
面对同一个人同一件是，你在不同时刻的反应是不同的。取决于你的情绪容器是否快满了。需要觉察
来源：1其它压力 2对于这个人的其它不满
way 一致性表达 以真诚换真诚
c早年创伤
扳机点。
愤怒的意义就在于帮你发现扳机点。内心的平和不是忍让，而是看到并处理自己的扳机点
如何觉察
1 觉察体验
2 我为什么排斥
常见的愤怒是控制欲（失控的背后是不被胡勇的恐惧）
无能感
危机感
被误解不被尊重（并不是每个人被误解都会生气）
直到你愿意正视扳机点，才可以修通 不然即便这个人不戳你了你的余生还是有无数人来戳
2 此刻为自己做点什么
上帝创造愤怒绝不是让你玩消除的。通过思考获得内心平和
