负面情绪与感受是礼物

今天打坐时，心的位置不舒服，其实平时打坐时也有不舒服的感觉，我会忽视它。今天试着走进它，了解它，发现这种不舒服代表了负面的情绪，负面的感觉，软弱，胆小的自己。当我去感受它的时候，它慢慢地消融了，变成了深深的宁静。

获得的洞见是：我一直跟这些负向的自己去对抗，去否定这部分的情绪、感受，其实那也的我一部分。当我接纳这部分的我时，我跟身体进入了深度的连接，身体也进入深度的放松，很舒服。其实负向部分是一份礼物。

把这种洞见带到生活中去：当负面情绪，负面感受生起时，尽量与它在一起，充分感受它，穿越它！

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