每天固定这个时间点排便,对健康有利!便秘的人一定要看!

排便是个非常隐私的事情,大家平时不太会提起,也不可能来讨论,所以很多人对排便知识都知道的比较少。排便时间每个人都不太一样,有些人喜欢早上排便,而有的人喜欢在饭后去排便,还有人临睡前会排便,甚至有些人几天不排便,当然了,几天不排便,就说明消化系统有问题。

我们至少要每天保证排一次便,以便排出体内垃圾毒素,以免淤积在体内伤害身体。如果要保证肠道健康,就要知道一下在固定的时间排便的好处。

最好的排便时间是早上八点以前,也就是在清晨5点到7点之间。

早上5点到7点是太阳冉冉升起之时,此时万物焕发生机,正好是我们的大肠开始排毒的时间,古人有谚语,此时是“开天门,开地户“之时,这里所说的地户就是指肛门,意味着是人体排便顺应时间的最好节点。

因为大肠的气血在此时最旺,可以有充沛的气力推动大便蠕动,使得体内废物容易排出体外。

我们晚上虽然觉得入睡没有进行活动,但我们的身体代谢却是在不停的运作当中,身体内的垃圾都堆在肠道内,要是早上不及时排掉,就会让垃圾滞留体内,影响肠道吸收新的营养,还会导致毒素侵入体内影响健康。而且这些残渣内的水分会被大肠吸收,造成大便干燥,不易解出,从而导致便秘。

现代人似乎十人中有九人存在排便困难,所以最好在清晨起来时喝些温开水,这样有助于排便,养成了这个固定时间排便,会大大改善排便困难的现象。

那么每天排几次便才算健康呢?

通常,在固定的时间每天排便一次到二次,或是两天排一次都是正常的现象,要是一天排便超过三次就有腹泻的可能,要是三天才排一次便,那就是有便秘现象了。

知道了排便次数,那么排便多久为好呢?

排便的时间最好是三到五分钟。因为排便时肛门附近的血液循环会加快,如果排便时间过长,就会使得血液滞留在肛周,从而会导致患上痔疮。所以排便时最好不要玩手机,看报纸,表面上看是在利用时间做些事,但实际会分散身体注意力,抑制排便中枢血液循环,造成排便时间延长。

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