不知道看了这个视频的胡歌会怎么想，现在除了我胡和彭于晏这两个，仙剑系列里的主角和配角都结婚了，小编估计今天胡歌的微博又要爆了。

彭于晏没有正面回应，所以现在也只能是绯闻女友，但是还是觉得他们很配呀！这样美妙的身材是真的吸引人，不过我们胖宝宝也要有梦想，只要管住自己，也可以拥有他们这样的身材，话不多说，来看看她是怎么保持这样的身材的吧

这是我们女神版的俯卧撑，女生呢臂力比较小，做俯卧撑各种阻力，所以我们就做跪姿俯卧撑，如果跪姿接受不了那我们就做高位俯卧撑，在运动阶段这个动作是要必须做的，减肥开始阶段的时候没有做俯卧撑这个动作，导致胸部急速缩水，因为我们减肥瘦的话是瘦全身，那么皮下脂肪呢也会慢慢减少，乳房是由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%，那么全身都瘦了他能不瘦呢，但是，我们有俯卧撑，这个力量运动好比是扩胸运动，更好的塑造完美的胸型！这就是阿利亚减肥法的减肥运动。

 动作的我们看图上的标准展示，肩膀臀部大腿他都在一条直线上面，跪姿俯卧撑一下子你找不准位置，我们先躺在瑜伽垫上面，然后膝盖一下腿部抬上去，那么这个时候我们手臂放在胸部傍边，慢慢的起来，这个时候我们的尺寸或是力度自己能够掌握好，我们就可以开始做喽  一个动作的完成 有两部分组成，下去回原！算一个跪姿俯卧撑！看看下去的动作是全身直线碰地，这个是我们前期没有做过这个力量支撑的运动，所以我们可能需要调节下自己的力量和支撑点，后期大家熟练了之后到了就会掌握他的标准姿势了。

1.平位置：动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。

2.斜位置：同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。

 3.夹臂式：动作与水平位置的俯卧撑基本相同，运动过程中要不断提醒自己尽量夹紧双臂。因为肘部与身体贴得越紧，对腹部和背部的协助锻炼就会越大。

跪姿俯卧撑更容易操作，比较适合力量偏弱的女性，俯卧撑可让女性胸部在承受了地心引力的作用下进行扩展，能有效地锻炼胸部，强化胸部承受力，可以防止胸部肿胀以及乳房增生等症状的出现，另外，地心引力也让乳房组织更加集中，能够集中燃烧胸部赘肉，让胸部紧致、有弹性。
    练习动作的次数一开始要少数为好，在执行中感悟到动作的发力点。期初5个为佳，组数可以练习：5组 。

减肥呢是需要饮食控制加上轻运动才可以，而且要以饮食控制为主，至于怎么饮食，前面的文章里有，所以不再细讲，最后祝愿每个胖宝宝都可以变成最好的自己，成功瘦身不反弹！