文/花小匠
早在此前，美国就禁止华为手机使用安卓系统，面对美国的打压，华为只好把自己的二手准备搬出来。8月9日，华为当天正式发布自主操作系统——鸿蒙，这一消息引起了世界各大媒体的关注。面对记者的采访，华为消费者业务CEO于成东回答说："这几个月外部的压力的确很大，但这也让华为内部更加团结，更有战斗力，整个公司都在积极面对美方的禁令。"
在如今快速发展的社会里，无论是企业还是个人，都面临着各种各样的压力。面对压力，华为选择了正面应对；有的人却消极应对。所以前者越战越勇，后者一蹶不振。
如果把一个格子当成一个月，那么一个人的生命大概只有900个格子。我们现在的生命格子大概剩下600个这样。生命如此短暂，光阴逝去得如此之快。我们应该让我们的生命更有价值有意义。
在我们前行的过程中，总会遇到压力，不让压力消耗我们的生命是我们需要学习的课题。那我们应该怎么做呢？《零压人生》给我们提供了一些方法。
《零压人生》是由英国知名作家、演讲家和剑桥大学医学博士米修·斯托罗尼著作的。主要讲的是一些瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术，让压力无所遁形。
一、压力的产生和影响
在我们大脑的全部，前额叶的后面，有一个管理和控制我们人类行为的物质叫做前额皮质。它在大脑中扮演着“行政总裁”的角色。能够将大脑的其他所有部位联系起来，根据情况判断形势，规范行为并作出决定。
但是当人与人之间的威胁触发了我们的大脑，引发了消极情感时，我们的前额皮质就会失效。威胁会跳过行政总裁的监管。如果我们不能有效管理自己的情绪，消极情绪就会占据并控制我们的脑袋。
正如《哪吒之魔童降世》的哪吒，因为自己魔童投胎而成，村里的人都把他当成妖怪，无论他做什么都不被接受，内心的委屈和心理上的压力，让他不能有效管理自己的情绪，愤怒让他大开杀戒。
当我们内心的需求和渴望得不到满足，愤怒得不到排解时就会产生一种慢性压力，慢性压力会损害前额皮质。这会使我们的工作能力，记忆能力，认识灵活性，注意力以及自控力大大下降。生活方式，饮食方式，睡眠模式等行为方式也会受到影响。
这些能力和行为方式受到影响，又会进一步加重我们的压力，对大脑的损害又进一步加深，慢性压力的消极影响越演越烈。
只有进行科学地缓解压力，才能避免走入这种恶性循环。
二、让事情变得有挑战性，进入“心流”状态
有的人在经历压力状况的时候，选择放下所有事情去完全放松自己，这恰恰是最糟糕的做法。因为他的注意力没有转移到其他事情上，他还会在刚发生的事情苦苦纠缠，在脑海中不断重播刚才的情景，压力依然会挥之不去。
电影《弱点》中的迈克尔是一名橄榄球运动员。在一次比赛中，教练对其寄予厚望，可是他迟迟未能发挥出自己的真实水平，同队球员一个个被打得落花流水，甚至还被对手侮辱。
迈克尔压力很大，当听到教练因裁判的不公判决说出“我要保护我的球员，他们都是我的孩子”时，“保护”二字，激发了他的保护意识，让他想到陶西夫人曾对他说的话——“你会保护我，会保护弟弟，那你就把你的队员当作是我和弟弟一样去保护，他们也是你的家人”。于是，他的眼中只有一个信念“我要保护我的家人”，发挥了自己的运动天赋，为球队力挽狂澜，最后赢得比赛的胜利。
迈克尔就是把自己的注意力转到保护队员这件事情上，才摆脱了刚刚的压力，进入了心流的状态。
心流，这一概念是由匈牙利心理学家米哈黑·契克森米哈赖提出的，这是一种心理状态。处于心流状态的人们会高度专注于一件事情，把其他杂念都排除在外。
想要更好地进入心流状态，那就选择用具有挑战性的方式去完成它。
三、改变认知评价，看清事情的本质
“我不知道还可以这样子，我真是笨死了。”
“原来如此，真是又刷新了我的认知，原来我以前的认知是如此狭隘。
这是很多人对自我的认知评价，一味地自我否定，会给心理带来很大的心理负担。面对压力，消极的情感大脑会占据主导地位，理性化了不得不暂时退让其控制功能，导致认知功能失调。
这时候我们需要认知重评（也就是改变认知评价），认知重评是对形势的再判断，有利于我们摆脱情感大脑的任意摆布，减少情感大脑带给我们的情绪创伤。
改变认知评价，首先要找到问题的关键，并从别人的角度思考问题。这个能够但是我们看清楚事实真相，降低情绪对我们的影响，还能改变我们看待事物的态度和角度。
《哪吒之魔童降世》的哪吒知道自己是魔丸转世，才明白百姓为何惧怕和讨厌自己。生性为魔，这是所有问题的关键，明白了这点，哪吒改变了自己的态度，他通过自己的表现，告诉了人们“我命由我不由天”！
其次多思考“为什么”和“怎么样”。这样能引发我们关于存在主义的思考，以及根据事实进行分析，激活我们的理性大脑，避免掉进消极的漩涡。
最后，用文字记录。可以帮助我们还原事情的真相，进入理性思考，远离消极情感的困扰，缓解社会焦虑感。
胡哥遭遇车祸后，在治疗期间，他一直坚持写日记一次来排解自己的情绪和压力。对自己的生命以及人生的意义进行了认真的思考，将自己的心灵重新洗涤了一次。不仅找到了今后要走的路，也慢慢走出了车祸的阴影。
认知重评有利于我们看清事情的本质，更容易找到解决问题的关键，重拾信心，从而降低内心的焦虑感。
四、培育复原力，快速调整状态
复原力就是恢复正常状态的能力。复原力强的人能够快速调整状态，抵御压力。
刚加盟法拉利车队摩不久的纳哥车手勒克莱尔，需要去做更多的功课，来适应车队，去迎接更大的挑战，但他说他不惧怕压力。加盟法拉利的第一个赛季，他就已经四次登上领奖台，在12场比赛之后仅仅落后队友维特尔24个积分。
要想拥有较强的复原力，需要有一种积极乐观的心态，以及正面的思维方式，将挫折看作是成长的信号和需要，而不是失败的标志。积极去处理所遇到的问题，而不是消极避世。
还有要树立自信心，自信心能减少我们的心理压力，这个可以从拥有一个好身材和正面评价自己做起。
另外，榜样的力量是强大的，向拥有强大复原力的人做朋友，并向他学习，可以少走很多捷径。
周国平说过：“年轻的心灵本不该静如止水，波澜不起。世界是属于年轻人的，趁着年轻到广阔的世界上去闯荡一番，原是人生必要的经历。所须防止的只是，把自己完全交给了机会和压力去支配，在世界上风风火火或浑浑噩噩，迷失了回家的路途。”
压力每个人都有，但是我们要学会不被压力所击垮，学会缓解压力，我们才能更好地面对一切，收获美好——岁月静好，是因为懂得“负重前行”。
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我是花小匠，喜欢阅读和写作，终身学习践行者，每天精进一点点，只为遇见更好的自己。欢迎关注。
