9月2日，42岁的知名主持人李林因病去世的新闻引发很多人关注。
李林是在感冒尚未痊愈的情况下，夜间锻炼身体时引发了心肌梗塞猝死，送医后抢救无效死亡。
一场小小的感冒会引起如此严重的并发症。
在这场不幸中，有2个关键词值得注意：
感冒未愈、夜间锻炼。
01
感冒未愈到底能不能运动？
近年来，时不时看到因为一场感冒而猝死的新闻。
对于很多平时身体好的人来说，偶尔患上轻微感冒并不觉得是个事，也没放在心上。
感冒后到底能不能运动？
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆曾经提出一个“脖子法则”。
意思是：
如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者少量的力量训练；
但一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。
需要指出的是，感冒时如果头疼并伴随全身发冷酸疼，这可能是发烧的前期症状，这时就不能再运动了。
却奇怪有人在一身大汗后感觉症状轻了许多，但这只是一种暂时出现的假象。
实际上运动会使体内产热量增加，造成免疫调节紊乱，患者处于身体机能低下，抵抗力下降的状态，很可能会使感冒迅速加重，或是久久不愈。
无论对感冒后能否运动的观点如何，一个普遍的共识是：
感冒期间最好在家多休息，避免剧烈运动。
像长跑、举重、健身房力量训练、剧烈的球类运动等都应该是被禁止的。
02
夜间锻炼到底好不好？
深夜是猝死等心血管意外的高发期！
有些人是因为白天没有时间锻炼，所以选择在夜间锻炼，但夜间运动的风险也是要考虑的。
对人体来说，白天交感神经“上白班”，晚上迷走神经“上夜班”。
凌晨正好是两种神经“交接班”的时候，此时迷走神经经过一晚上夜班尽显疲惫，而新来接班的交感神经处于高度兴奋的状态。
交感神经兴奋会导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等，从而可能诱发各种心律失常等多种心血管事件甚至猝死。
研究表明，在一天中与早晨、晚上运动相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。
综上所述：
感冒期间，最好好好休息，避免参加剧烈运动；
平时运动尽可能避免夜间去锻炼。
