去哥哥那里其实是给他带来麻烦，不去我怕他以为我不愿意帮助他带侄子，所以去也是担心，不去也怕哥哥对我失望
碎碎念：反正怎么做都不对，我该怎么办，多我这么好的哥哥，我却如此对他，我怎么这么差劲啊，我到底该怎么办
情绪与感觉：抱怨怪罪 不配得感 无奈 疑心
不安全感 愧疚 自责
舒缓：
1哥哥知道我有病，知道我是一个善良的人，他会不会能够理解我呢？现在这种疑心已经是事实了，为什么还要拼命去解释，我现在能够做的就是接纳这种现状，我跟哥哥关系有疑心。
2亲爱的新愉，我知道这一切都不是你故意要这样的，所以我选择不再责怪你。你也在很努力的改变，你也很不好受。亲爱的新愉，我知道你内心很苦恼，抱抱，现在的你没有能力改变，那么你就先不添乱，不要再责怪自己，我愿意一直跟着你，陪着你，这些只是小事，所以不要以为它是天大的事情。
3外界的一切都是内心的倒影，所以你先调整自己。
4不管外界发生什么，把力量收回来。哥哥如果觉得我不好，那也接受，因为这一切都是我的原因，我愿意接受这一切。哥哥对现在我的状态不懂，但是我自己明白这些都是惯性动能，都是烂故事，难道我自己明白原因还要一直去责怪自己，这才是真的亏欠自己。这种状态谁也救不了我，只有自己好好努力，打断惯性动能，编写好故事。
5一出现疑心就打断，告诉自己真正想要的是什么，我想要和哥哥关系亲切友好。我想要哥哥能够感受到我的好，我也能够表达出哥哥对我的好，回到过去那种无话不谈的状态。
