今天监考，为了排遣无聊的监考生活，我又重温了2016年8月4日参加的焦点短期治疗的录音，也又一次重温了焦点的五个聚焦：一聚焦正向，二聚焦解决，三聚焦现在和未来，四聚焦成功的经验，五聚焦一小步的行动。
聚焦正向，任何一件事物都具有两面性，即优势的一面和劣势的一面。我们该如何关注呢？我们要关注他优势的一面 ——即积极正向的一面。比如说孩子考试成绩不好，我们该如何看待这件事呢？如果只盯着他的成绩不好，那么你就不会有好心情，也不会产生智慧，那如果我们也关注这件事背后的正向的意义，那么情况就大不一样了，成绩不好的背后有什么正向的意义呢？首先我们要看到 ，成绩没考好，才给了我们发现缺点和不足之处的机会，没考好也让孩子知道过往的日子里，自己有很多值得反思的地方，庆幸这次没考好，才不至于会酿成更大的后果。没考好才是让孩子 停下步子及时修复，再迎头赶上的最好的契机。
二关注解决，一件事发生了，我们是探究为什么发生这样的事？还是去探究怎么把这件事解决好？当然是后者，如果我们把很多精力花在探究原因上，就没有精力去解决问题了。再说即使你弄清楚了这件事发生的原因，对问题解决有什么样的帮助呢？更何况很多事情的发生，有时候未必能探究到真正的原因，大多都是鸡生蛋蛋生鸡的问题，最后只会让我们的精力内耗在这些不必要的原因上，让人越探究原因，心里负性情绪越大。如果我们面对问题，积极想办法解决，而不是在抱怨到底怨谁，那么结果就会不一样。关注解决，问题就容易解决。
第三关注现在和未来，关注过去，翻旧账，会让问题纠结在昔日的阴影中，看不到未来的希望，如果我们把目光着眼于现在，从现在开始，关注未来怎么办，会让人产生希望感。
第四关注成功的经验，关注什么就得到什么，关注昔日的成功，那么就会给人带来力量感，这种力量感有利于产生自信，也容易让遇到问题的人从目前的失败中走出来，毕竟昔日曾经成功过，昔日的成功是真实存在的，说不定从昔日的成功中受到鼓舞，重新振作也是完全有可能的。
第五 关注一小步的变化，一小步的变化会带来滚雪球的效应，一小不的变化也许就是带来多米诺效应的那一枚棋子，所以千万不可忽视小小的进步。比如孩子整天回到家都是看电视、玩手机，如果偶尔有一次到家先写作业，那这就是一个可喜的小小的进步，如果家长能够抓住这小小的变化，大作文章，肯定、赞赏，慢慢让孩子把这个习惯固化下来，就是一件非常值得骄傲的事情。
总之，焦点解决一向鼓励关注什么就得到什么，那么我们想要什么，就说什么，我们想得到什么，就去发现什么、去看到什么，那现实情况就会朝着我们的目标发展，最终会呈现出我们希望看到的那一面。
