肖派科学打坐公益系列，充分感受身体的智慧！
练习：感觉骨头
把手放在你的大腿上。让你的注意力转移到你的手和大腿上。想象你的手非常灵敏，可以接收大量关于动作和音调的信息。你能感觉到皮肤吗？它是如何拉紧以及它如何形成大腿其余组织的容器。深化你的意识，以吸收肌肉。注意感觉上的差异。肌肉与它的质量完全不同，因为它的形成方式完全不同。让你的意识进一步加深，直到你感觉到大腿中央的骨骼。感觉如何？你能了解它的质量吗？它更密集，由不同的物质组成。开放感受全骨。这是一条从臀部到膝盖的长骨。让你的意识扩大到包括整个骨头。保持一段时间的感觉，看看会发生什么。尽可能长时间保持你的感觉。不要忽视你的本能反应。
现在，你能在骨骼内获得运动感吗？你能深入感知骨骼吗？进入骨髓？骨髓是身体的一个有力的地方。这是您制作血液和免疫细胞的地方，也是您储存脂肪以获取能量的地方。在东方医学中，它是一个你的能量最强大的地方。坐在那个想法，并留在骨髓的感觉。血液不断地通过骨骼进入骨髓，因此你甚至可以获得强烈的血流感。
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练习：感受你脸上的一切
你的第二根手指垫是最敏感的，所以用它来探索你眼睛周围的骨骼。如果你做得很精致，你会感觉到骨头之间的连接。这些是称为缝线的独特关节。如果你从鼻子旁边的眼角开始沿着眼睛顶部轨道运行它应该感觉光滑。那是因为那里没有关节。当你走到对角线时，当你从额骨移动到颧骨时，你会感觉到一个凹凸或隆起。然后，沿着轨道的下边缘移动手指，当您进入上颌骨时，您应该感觉到另一个凹凸。另请注意骨密度如何变化。它的顶部非常厚，沿着轨道的下部更薄。
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练习：了解你的头盖骨
找到颅骨的最佳方法是首先找到缝合线，因为它们非常大而且突出。额骨是最大的骨头。它形成了眼睛的顶部和头部的前部 - 背部超出发际线。您可以通过将拇指垫放在耳朵前方，有瑕疵的位置前面找到它的关节，然后转动手，这样您就可以将头部的第一个指尖放在一起。如果你是公主，这就是你戴头饰的地方。在这条线的正下方是冠状缝线。用手指穿过那条线来感受它。它可以感觉非常锯齿和粗糙。当你到达头顶时，你会发现囟门出生时所处的空间。这通常非常敏感，所以不要压得太厉害。沿着矢状缝将手指从这个位置直接移回。这是梳状的形状并且到达头部的后部，在那里它分叉成向下移动到头部后侧的两条缝合线。另外还有一条主要的缝合线围绕耳朵顶部延伸！
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练习：感受你的神经元
用手掌握住你的后脑勺。大脑中的骨骼下方是大脑的视神经中枢。它们会从您的眼睛中获得一股电脉冲，这些脉冲被解释为给您一种视觉感受。现在闭上你的双眼。注意手中的感觉。现在打
开双眼。感到不同？电脉冲从眼睛视网膜上的光线的作用流向你的手。这应该感觉像是一个很大的不同。现在闭上双眼，尝试只打开一只眼睛。每只眼睛的一部分冲动交叉到大脑的另一侧，所以你应该感觉到两侧枕叶的一部分亮起。它应该更多的是一方面。现在试试另一只眼睛。你感觉到的是数万个神经元的综合效应。
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练习：关掉你的肾上腺
通过做一些简单的事情，你可以真正帮助你的身体摆脱肾上腺灼伤。首先要做的就是放你的双手直接放在肾脏顶部的肾上腺上。它们在功能上没有连接，但只是邻居。因此，如果您将手掌放在身体后部的下肋骨上，腰部以上并靠近脊椎，则肾上腺将在您的手下一英寸。将手放在那里几分钟，注意发生了什么。触摸本身产生
深层的物理反应，有助于实现化学和代谢平衡。呼吸和心率受到肾上腺素的强烈影响，因此帮助您的身体减慢这两者的速度将在身体中启动反馈机制，这将有助于关闭血流。鼓励你的呼吸减慢并加深其运动。将双手放在胸部中央，聆听心跳。当你这样做时，你会注意到心脏自然开始变慢。
将一只手放在头后部，另一只手放在脊柱底部的骶骨上，帮助刺激副交感神经状态。这将有助于刺激与副交感神经系统相关的神经中枢。很快你就会注意到它是如何激活并开始平衡整个自主神经系统的。
其他尝试：
• 想想快乐的想法 - 思想和情感创造一种改变身体化学的
生理状态。大量的新化学物质会使您的神经系统充满活
力并减缓压力反应。
• 吃你真正喜欢的食物 - 通过嗅觉和味觉来刺激你的边缘系统是一种非常强大的神经反应促进作用，并会很快导致肠道恢复。
