社会疏离，自疫情以来流出的新词，就是让大家在社会上保持物理距离，减少社会聚集活动。这样可以减少病毒的传播，有效的起到防疫作用。然而在很早以前，有一类人就领悟到“社会疏离”的无奈，后期甚至发展为一种恐惧症，这类人就是——宝妈。

就在前天，小敏在朋友圈发了三条十分消极的信息，一通电话打去，未说两句，小敏就崩溃的狼嚎大a哭起来。

小敏曾是一名优秀的文员，工作稳定、生活安逸，在一段美好的恋情后，与爱人步入浪漫的婚姻殿堂，很快就迎来了可爱的萌宝。

为了孩子的生活和教育，小敏毅然辞掉工作，全身心扑在孩子身上，每天把屎把尿、洗衣做饭，她从来没有想过一间90平的小居室竟然有那么多卫生需要打扫，还没等吃完饭，小孩醒了；还没等洗完衣服，小孩饿了；房间没打扫完，又该做晚饭了。

她每天忙得像个陀螺，朋友联系得越来越少，朋友圈的信息也越来越少，甚至连出门也越来越少，就像与社会树立了一样，被困在名为“家”的牢笼中。但每当看到萌宝稚嫩可爱的脸，一切付出都是值得的。

终于，将萌宝送进幼儿园，她可以有自己的时间，做些自己感兴趣的事了。可生活总会出现大大小小的波澜，萌宝发烧了。萌宝的身体热乎乎的，双眼无神、苦兮兮的样子可怜极了，而小敏也急坏了，帮他用温水降温、吃药，终于将他哄睡，体温也降了下来，但随之而来的是家人的质问，“你应该收收心，好好照顾孩子”，似乎所有人都认为她对孩子不够上心，才会导致这次生病。

她莫名地感到委屈，她与社会疏离，现在都不知道该怎么与外界交流，最终得到的却是不被理解吗？

听到这，我沉默了。身边大多数朋友都有孩子，出现她这种状况的也有三四个，并非特例。

这些宝妈有一个共性，那就是“全身心”扑倒孩子身上，眼睛恨不得一天每天24小时长在孩子身上，生怕他磕着碰着，日复一日的忙碌在“孩子”和“家务”两件事上。当有空闲时间后，身体已经疲惫不堪，再无心做其他事情，甚至失去自我。当三五年过去后，“社会疏离”成为必然现象。

沟通和自我调节是克服这种恐惧症最好的办法，有时“适度”不仅仅适用于饥饱，也适合处理生活和情感。

保持健康的秘密就是适度的介质食物、饮料、睡眠和爱情。

不要以为自己可以担起泰山，适度的沟通给精神减减压

沟通，不仅仅局限于跟家人，更要跟朋友。

跟家人聊聊孩子成长、日常生活，关心爱人工作状态，你们可以无话不说，将那些开心的、压抑的情感全部展现出来。

跟朋友一起逛街、追剧、健身、旅游、跳舞、谈论美食，多了解外面的世界，不要每天盯着淘宝、电商的促销活动，偶尔看看本地新闻，其实也是一件有趣的事情。

不断地流入输出才能保持平衡，如何自我调节需找准正确方式

自我调节的好办法有两种，一种是分散注意力，一种是归纳时间。

分散注意力，可以培养多种兴趣爱好，例如读书、烘培、裁剪、手工、绘画、写文等等，不仅可以让你每天做你喜欢的事情，还可以教给小朋友，无论是在他日后的生活还是学业上，都会有所帮助，简直一举两得。

归纳时间就像归纳整理一样，将同一类事物放在一起进行，例如洗衣服，我们可以积攒到中午萌宝休息的时候清洗；收拾房间，积攒到晚上萌宝入睡时整理。不要将时间碎片化，否则一会洗衣服一会干家务，就会感觉有没完没了的活，最终产生厌烦感。

现实生活中有些人之所以会出现交际的障碍，就是因为他们不懂得忘记一个重要的原则：让他人感到自己重要。——戴尔·卡耐基

近期发现一个很有效的减压方式——冥想

只要集中注意力15分钟

疲惫时让你放松

烦闷时让你舒缓

开心时让你精神力更加旺盛

床上、地上、榻榻米上

给自己一个15分钟的休闲时间

你会发现

世界依然美好！