早安联盟瑜伽开启美好的一天，今天我们依然从躺下的呼吸放松练习开始，配合会阴的收紧，屈膝侧卧觉察背部颈部的延展，让自己放松舒适，除了依然是高低肩的调整好，其他体式感觉还是蛮享受的。
从右侧坐起后的圣光调息，今天圣光调息的感觉不是很强烈，有种无力感，练习呼吸很的时候身体保持不动，接下来练习中加强圣光调息，让一早上的练习更加有劲。
肩颈的练习，深呼吸保持，吸气呼气保持平衡手臂侧向转，身体正位，多少还是会不太稳定肩膀的高低肩，自然的放松状态没达到。手平移，手上举多会觉得有点没有到位和很放松，感觉跟自己心境有关。
今天雅苑老师和姐妹们也给我很大的认可和鼓励，自我觉察状态和效果是不佳的，雅苑老师也一直强调做有效精准正位的练习，哪怕就做一个也比做错很多个强，所以心态依然要调整，接纳所有自己的状态，不抱怨不埋怨，允许自己的不好，但是努力的方向依然是去寻找更好高低肩，自然的放松状态没达到。
手平移，雅苑老师也一直强调做有效精准正位的练习，哪怕就做一个也比做错很多个强，所以心态依然要调整，接纳所有自己的状态，不抱怨不埋怨，允许自己的不好，但是努力的方向依然是去寻找更好的能量状态，也只有雅苑老师如此细致入微的人能够发现这些显而易见，非常敬佩雅苑老师。感恩家人和同事们的支持，感恩自己的坚持，感谢雅苑老师的指导，感谢姐妹们的陪伴，互相扶持鼓励，感恩所有的遇见和瑜伽练习。
