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【Day29课后实践】周日自习
这是2018年9月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.7讲（自习）的课后实践。
<实践事项>
回顾本周你提交的实践日志。
<实践日志>
1.我在本周里受益的几个知识点：
1）睡得多不等于睡得好，让我摆脱了必须要睡够才能恢复精神的执念。行动上的表现是：夜班后我以为我最少要补觉7，8个小时才行，现在发现3个小时或4.5个小时也是一样的效果；
2）醒后唤醒以及晒太阳的重要性和有效性；
3）午睡和傍晚小睡作为每天充电的两大手段，可以按照实际情况灵活调配。从此有了主导生活节奏的资本，而不是任凭生活的各种变化摆布。
2.本周里在精时力管理方面，我的进步与收获：
通过崔律女神的科学理论知识，我能够比较有底气的对自己进行小白鼠睡眠实验。目前为止，得出的结论有：
1）晚上12点前入睡要有充分准备，分分钟失眠。但是不怕，这是一个调整的过程，需要持续的努力。
2）早上6点起床是没有太大问题的，我根本不是什么猫头鹰。
3）午睡30分钟更划算，90分钟的方案适合昨天熬过夜时用
4）晚间小睡不能睡超，否则晚上会失眠。（反过来说适合夜班使用）
3.我认为时间记录对我的帮助：
1）帮助自己知道每天的有效时间有多少，还有多少可改进的空间以及改进的空间具体在哪个位置。
2）培养自己的时间感知力。能够更准确预估每个任务的需要时间。
4.其他想说的话(如有)：
