非暴力沟通觉察日记
第 一期 第 1 层
8日 9 累1层
☞『阅享日记』邱红梅
【每个人都是别人得环境，我要做得是把自己的环境营造好】
内容:
春艳帮忙卡牌分析，我眼中的自己感性+情绪不稳定。爱人眼中的自己，情绪比较平稳，各方面都还平均。爱人眼中的自己是敏感+完美逻辑思维较强，处事想、考虑的比较多。我眼中的爱人是现实+和谐我，做事行动力强，不愿意表达。
我们两个沟通中我是“心区”比较感性，容易跟着感觉走，今朝有酒今朝醉。而爱人是“脑区”，潜意识会去分析、思考对方话语的背后的原因。
相关案例:
妹妹今天开车来我们检测站检车，问上午可以搞定吗？可以，你先问下妹夫要电子保单发过来，她反而要我问妹夫，我当时上班有点忙，回复没时间（内心情绪你自己老公干嘛不问，还要我问，我现在上班忙，哪有时间）。妹夫给我发信息，把电子保单发给我，妹妹到了万商红给我电话，告知她离我这里还有一点距离，给她发个导航，居然走错了，到了我们大厅给我电话要我过去。过去告知她把车开到外检车间，她要我开（内心有情绪，干嘛不自己开），结果一上车，车打不着，妹妹一直唠叨妹夫没开来…………电话导航走错又唠叨………我心里不舒服，已经答应妹夫我上班时会开过来检，本来计划明天会过来开，既然自己开过来了，就不要总抱怨。
收获：
1.每一件事情背后的动机都是正向的，就看我们自己如何去转换？
比如：妹妹的唠叨，她是需要依赖我或倾诉一下内心的不满，而我需要做一个倾听者，提醒自己对方需要共情、力量，从而也是锻炼、提升自我力量的开始。
2.夫妻沟通可以适当的改变自己，从爱人“脑区”的角度出发，多去观察、关注他，表达尽量具体、细致，思考能给对方和自己带来什么？
3.生活需要仪式感，多对孩子表达感谢，达到共赢的模式（确保一个点需知行合一）。比如：每周带孩子们出去吃个饭，不要提前告知，但去的时候，告知孩子，妈妈感谢你们这周的配合或……………让妈妈更加安心工作，更能为这个家庭带来受益，从而满足你们的小愿望。
4.我若安好，便是晴天。照顾好自己的情绪，当有情绪时，需要自我对话，查找背后的原因，如何满足自己当下的需求？
5.“我”把自己变大，事情就会变小。每天写自己三个有优点（事实）。
夸夸自己：
1.早上处理孩子们的事，情绪平和，表达重点。
2.思考妹妹背后的需求，提醒自己需要学会倾听。
3.当下实践写日记。
【411育儿法则】多关心、多聆听、多赞叹、多帮扶；少责备、不抱怨。（4多1少1不）
【411夫妻恩爱法则】多拥抱爱抚，多温存聆听，多赞美鼓励，多信任放飞！少挑剔指责，不赌气任性。（4多1少1不）
【家和原则】眼善语善行为善；闭嘴闭嘴再闭嘴，微笑微笑再微笑；开善眼，闭恶口。
【日行三善】心善、语善、行为善。
