终于到了减肥的季节了，好像任何时候都是减肥的季节啊！不是说四月不减肥，五月徒伤悲吗？多少妹纸喊着“不减十斤，不改头像”的口号，于是乎都奔赴健身房，目的就是减肚子，减大腿。行动是可贵的，目的是很难达到的。
为什么？
且先来看看脂肪的分布种类和分布区域：
从分布种类来看分为皮下脂肪和内脏脂肪两种：
皮下脂肪：又细分为浅层皮下脂肪和深层皮下脂肪，分布于全身。脂肪组织内的脂滴呈液态或半液态，摸起来软软的；
内脏脂肪：围绕脏器分布，主要存在于腹腔内。脂滴呈固态或半固态，对内脏有一定的物理保护作用。
就分布区域来看哪里最容易堆积脂肪？
经常久坐的实在伤不起，上手臂、肚子、屁股、大腿……这些部位都太容易堆积脂肪了。然而是最容易堆积脂肪的地方最难减脂，这是由于肌肉组织分布决定的，比如腹部，整块肌肉支撑点较少，日常活动也较少，所以脂肪也就越顽固。
网上盛传的各种动作指哪减哪，到底可信不可信？
要知道脂肪是不肯能局部代谢的，记住脂肪是用来代谢的不是用来减的。
当我们运动时，不管是局部运动还是全身运动，体内代谢消耗脂肪能量都是由全身的脂肪细胞一起参与，燃烧的是全身的脂肪。
另外，减脂时，脂肪细胞的数量不会减少，只是其中脂肪团内的脂肪被消耗掉了，脂肪团所占空间体积减少。
那些局部动作仅仅是运动局部的肌肉，无法单独减少局部的脂肪。
单纯瘦局部的运动只能听听而已，必须同时结合全身的有氧运动，才有利于减脂。
那怎么样科学地减少全身脂肪呢？
首先不要过度关注体重变化，要知道体重组成部分是 ：骨骼，肌肉，水分，脂肪仅仅是一个组成部分而已。
短期内体重若急剧下降，带走的不只是你多余的脂肪，还有有用的肌肉和水分肌肉的减少，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成易胖体质。
科学正确减脂=控制饮食+合理运动
控制饮食≠节食
合理运动=力量运动（无氧）+有氧运动的组合
达到全身整体体脂下降的效果。
温馨提示：
时间让人胖成一道五花肉，时间也可以让人瘦回一道小鲜肉；减肥其实也不难——
减肥成功才难
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