众所周知，身体状况会深刻地影响我们的精神状况，所以改变我们的身体感受就有可能改变你的心理状态。
运动尤其能增强大脑与自我控制相关的执行能力，他对人的精神状态有显著的即刻调节效果。
策略性地进行锻炼
一，21-40分钟的有氧中等有氧运动，能让人感到精力更加旺盛。
二，只要有机会，就把有挑战性或让你焦虑不安的工作安排到一段适中的锻炼之后。
三，当你需要高效工作时，就在之前一两个小时内运动20到40分钟。
昨晚微信群里的闲聊打破了我坚持已久的运动规律，侵占了我的运动和读书时间，今天一整天，为此耿耿于怀，不断责备自己失控。
所以今天晚上一定要重新规划下时间，不能再蹉跎浪费，更不能进入"奖励自己几天又如何"的恶性怪圈里，想想对未来自己的憧憬，一定要坚持，要加油，给为期不长的2016画个圆满的句号，给充满希望的2017开个好头。
