大家好，我是陈彩明（陈叉烧），广东湛江人，现在广东佛山从事外贸业务的工作。
我曾放言：此生最大的梦想就是睡到自然醒！
晚睡、晚起、垃圾快餐、拖延、懒动、消极等，我就是在这样的状态下结缘了易效能，先是偶然的机会中下载了喜马拉雅APP，又无意中购买了叶老师的时间管理的十堂精品课，听了半个多月，就怀着好奇报名了，还应课程软件需要还特意买了一步iphone，并且还是等不及离我最近的2月广州开课，就于2017年1月14日独自一人飞到了重庆上了一阶，当场一口气把二阶三阶一起报了。就这样开始了我的第一个易效能的90天承诺打卡群。
以下是我第一个90天践行中取得的一些进步：
1>早起。从刚开始的6:30慢慢过渡到现在的5:50分，虽做不到自然醒，但还是坚持用闹钟来叫醒自己。不过近段时间又有了新的认识，虽说早起是必须的，但更重要的还是要听从身体的需要，会具体情况具体分析，不强迫自己非得五点几起床，有时如果像坐飞机晚睡之类的特殊情况，还是会让自己早上多睡一会。
2>每天锻炼4公里。有时即使人在机场等机，都会想办法在候车室把这个4公里完成。并且这个过程本身也是锻炼坚持的毅力。
3>每天读书。虽有时忙起来，只是会读几页，但也还是坚持这个习惯。 4>关注健康。现在基本三餐都是自己动手，也开始注重营养均衡，对于家务活也是很乐意去做。
5>晨间日记与反思。没有反思的人生不值得过。现在基本每天都会写晨间日记，对各个方面进行记录，以更好地对前一天的反思，以及对即将的一天进行计划。
6>八大关注，活在当下。上完一阶后，就梳理了自己的1万至5万米高空，并设为2部手机的桌面，随时可以看到提醒。
7>OF与C5的使用。没有养成每天都坚持去用，但也算是烂开始。会继续把这块给完善。
很高兴能有一群志同道合的人一起陪伴我，支持我，相信一起走，会更远。加油！
