了解了我们如何被许可做点“坏”的事，我们才能更好地避开这个坑，你可以从这几个方面来注意。
1、拒绝道德评判
我们经常用吃一顿大餐、放松了要求、熬夜晚睡这些事来判断自己是善还是恶，但是这些事无法真正体现什么是罪恶，什么是美德。当我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，我们就失去了自我判断能力，看不到这些挑战其实是有助于我们得到自己想要的东西。
我们要试着放轻松一点，不要对自己的行为贴标签，进行道德评判，客观的把所做的事情其作为达成目标的事，专注于目标。
2、加强过程记录
我们会列出自己所有要做的事，列出清单会让我们如释重负，有的时候我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。例如做非常完美的新年计划、热衷于报名参加各种训练营，以为计划做好了、报名参加了就能不一样。我们不能坚持自己的目标，而会听从自己的感觉。
因此，要把自己的行为当做完成目标的证据。你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。通过记录下来自己做了什么，就可以让你更容易看清楚自己为目标的付出，从而不容易放弃。
3、不要奢望明天
我们仿佛对未来抱有极大的乐观主义精神，明天就能改头换面痛改前非，把今天没有做完的事情以及过去积攒的事情全部处理完。为什么？因为有时候，大脑对能完成目标的可能性就感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标。我今天先看会儿电影，明天我就开始复习考试；我今天先不去健身了，但我保证明天会去。这种乐观精神让我们能在今天放纵自己——尤其是当你确信自己下次不会作出同样的选择的时候。
所以，在你脑海中闪过“未来再好好表现”的时候，不妨想想你的目标及实现目标后的成就感，然后就着手做些与目标相关的事情，一旦开始做，就可以打破这样的循环。
4、学会自我和解
如果做得不够好，目标完成得不理想，也不要太自责，因为压力是自控力的大敌，试着与自己和解，不需要做的多好，只需要为完成目标付出，关注于我们真正想要的，反而会让我们更好的坚持与自控。
