经常会听到朋友说，我要开始减肥了，你监督我呀，我每天晚上都只吃黄瓜。或者是，我要开始锻炼了，每天去健身房锻炼一个小时。又或是，我要开始学习英语了，每天都看原版英文小说...

刚开始的几天还能看见伙伴们在朋友圈晒进度，然后，再过几天，就没有什么然后了。要减肥的朋友被同事叫出去一起吃大餐，放弃了吃黄瓜，减肥这件事也被抛在脑后；要锻炼的朋友在坚持了3天后，决定给自己放一天假，然后就没再去过健身房；要学英语的朋友觉得自己坚持看了几天英文小说，应该放松一下看个美剧，这本小说看了十几页后，就没被翻过，天天看剧去了。

我们都想变得更好，大脑总会蹦出各种美好的目标与想法，但最终却摆脱不了三天打鱼两天晒网不了了之的结局。每次痛定思痛之后，我们又开始了新一轮的尝试，如此反复。

为什么我们会失败？

除了目标设计不合理，太高不可攀之外，我们往往会落入一个“道德许可效应”的坑。

“道德许可效应”就是在我们做事时，认为自己做得好，就像获得一张许可证一样，允许自己放纵一下，前面的努力自控反而为后面的放弃自控提供了强大理由，乐观精神让我们有意识地选择在诱惑面前屈服。

在科学家的实验中发现，明确驳斥性格歧视的人，在模拟招聘场景中反而更多地做出歧视性别的行为。因为这些人驳斥了性别歧视和种族歧视的言论而感觉良好，放松了警惕，反而更容易做出有歧视色彩的决定，更可能根据直觉来做判断。

“道德许可效应”也许能解释为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的，那些人包括注重家庭观念的政治家、公众形象一直很好的明星。

你天天坚持吃黄瓜，少吃了那么多垃圾食品，我做得这么好，所以犒劳自己一顿大餐；如果你去锻炼了就说自己很“好”，没去锻炼就说自己很“坏 ”，那么你很可能因为今天去锻炼了，明天就不去了。如果你在学习英语就说自己很“好”，拖延着不去看就说自己很“坏 ”，那么你很可能因为早上取得了进步，下午就变懒散了。简单说来，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。

因为，我们常常会认为，我已经这么好了，应该得到一点奖励，这种对补偿的渴望常常使我们堕落。我们会认为纵容自己就是对美德最好的奖励，我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。

研究的结果也让我们吃惊，任何让你对自己的美德感到满意的事，即使只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。因为过去的善行，都让我们感觉良好，这让你为今后的纵容找到了借口。

所以，对自己做出的行为认为是好，而不做某种行为认为是坏，打上道德的标签并不会激励我们，前几天的成功完成目标，可能会成为你长期坚持目标的障碍，反而会使你放弃自控，偏离自己的目标。