忽上忽下的气温就犹如我近期的身体状态，一会儿精神百倍，一会儿全身无力。

从年三十那会儿起，身上就开始长大片大片的红疙瘩，拖了十来天，还是咬牙去了医院。

医生一看，干脆道：“办住院吧！你这是玫瑰糠疹，比较顽固。”

我一惊，问：“怎么引发的呢？” 医生抬抬眼皮：“过敏，或者病毒，医学上没有定论。其实说白了，就是你身体抵抗力下降了。”

没办法，老老实实地去住院部跑上跑下，又是光疗、又是敷药，到了晚上，再打着吊瓶在病床上玩了两个小时手机。

如此一周，手背被扎得青青紫紫，疹子快好了，但整个人状态都不大好。

健康是第一位的，这个道理我对自己说了很多遍，相信很多人也对自己说过，可是往往绝大多数人都要等到身体开始不适发出警报了，才会开始警觉，有些人甚至会忽视这种警报，一直拖延到无法轻易弥补的程度。

2017年我给自己定了关于身体健康的计划，准备达到keep T8级别，也就是累计锻炼时间达到5000分钟以上。

可惜，刚累计了180分钟，身体就已经给我发出了警报。

更可悲的是，之前这样的情况其实早已发生过，我定下了计划，然后执行一段时间后未能坚持，突然有一天身体不适，我再次想起计划，再次下定决心重新开始。

类似的事情总是反反复复。

我突然觉得，这也许不仅是执行力的问题。

近几年来，媒体上不时可以看到青年人猝死的报道，也时常能看到关于晚睡拖延、减肥不成功、锻炼无法坚持的讨论。为什么人总是在切实吃亏后才会吸取教训，甚至在吸取的教训不够深刻的情况下还会一错再错？

是我们无法意识到后果的严重吗？应该不是，健康第一早已是大多数人们共有的认可，没有健康，任何事情都无从谈起。

是我们不知道怎么做吗？可现在略有常识的人都会将养生和锻炼放在嘴边，获取相关知识的途径更是数不胜数。

就拿我来说，类似的健康养生书籍看了不下10余本，从中医养生到西医理论，从锻炼技巧到饮食方案，应有尽有，其中不乏有数据和理论支撑的具备可操作性的科学方法。健身计划更是制定了全套，从基本体能恢复到适应性锻炼，再到提升和加强，各个阶段各种状态的锻炼方案都非常齐备，器材和装备也简单地进行了购置。除了没有去花大价钱请一位私教外，基本上理论层面的我能做的都做了。

是的，理论层面。

我可以共享出我曾经为自己制定的健身记录表格，上面非常详细地从每个阶段主要锻炼方式、力度、饮食要点、睡眠时间、健康习惯养成等方面都做了计划和规定，我所要做的就是按照这张表格所述，执行它，然后一天记录一次。

可惜，这个计划我只执行了第一阶段，而且在过去一年间反复启动第一阶段多达4次，每次都在执行不到10天后就因为种种原因截止，再在受到下一次刺激后再次启动。

于是，2017年的又一次启动与截止后，我开始对自己的行为模式和心理机制进行深入的剖析。

第一，我的主要精力放在了制定计划和清单上，成了“清单控”，从制定罗列出要做的事项这件事本身获得了虚假的满足感和成就感。

第二，我的动力仍然不够足。从本质上来说，获得一个好的身材和体魄并不是一件让我急于求成的事情，他们远没有舒适地躺着、坐着更令我感到愉快。

第三，我的借口很多。

第四，我的精力管理有问题。往往会感觉到疲惫而无法提起精神去做锻炼。

那么，要如何改变呢。 这一次，我不再打算用之前的方法，去逐项列出对应的措施，那只会是另一个清单和计划而已。我只需要深刻而明确地让自己意识到一点，那就是我必须改善自己的生活方式。

计划的前提是动机，行动的前提是动力。

我已经厌倦了反复的计划，只有行动才会让我的内心获得片刻平静。对锻炼是如此，对其他事也是如此。

动起来，在行动的过程中去试错、反省和改进，比制定一个完美的计划重要的多。

计划本身并没有错，错的是只有计划。

我要做的是认真地审视自己的现在和内心，将目标精简下来，集中精力去做真正应该做的事情。确定了，做起来就好，哪怕只有一件事，能做到极致，从中获得成就感或者挫败感，也是一次重新真正认识自己的机会。

健康第一，从来就不是说说而已。

不去亲自跑一跑，怎么知道自己是不是那个跑个5分钟就趴街，提个2kg哑铃就倒地怂货？

不去感受汗水从脸颊划过的真实感，心脏在运动后激烈地跳动，让汗湿的衣服贴在背脊上，怎么知道自己极限（当然，一开始还是要量力而行）？

你已经尝试过无数次熬夜带来的罪恶感，干嘛不试试从今天开始早早放下手机，安静地享受一场单纯睡眠的美妙滋味？

从今时今日起，健康将是我的第一目标。

它是一切美好生活的基点，是对所爱之人最好的保障，是追求所有目标的前提。

记住这个目标，行动。