周五晚上哄睡二宝,关照姥爷听着点二宝,我去接大宝下课提前十分钟出门,我打算去附近的小超市看看炒锅,打算买一个。当时快90钟了,超市马上也关门了,我从后门进去(平时这个门是可以进入的),看锅的时候,有工作人员喊:还有人吗,没人就闭店了我答了一句,也看到除我外还有两个人我着到锅的种类比较少,没有我想要的,干是想不买了,想从后门出去(后门离大宝上课的地方较近),这时有个女工作人员从后门过来,说后门不能走,从前门走。我说:我就是从后门进来的她反问一句:谁让你进来的?其实她并不是要我的回答,只是有些责备的去问。我感受到她的情结,嘴里没说话,当时我进后门时有保安人员看到,但考虑到说出来可能对他不利,就没话。可是情绪已经升起来了,心里有些话:反正是你们的工作人员让我进来的,还问我?我走到前门,前门工作人员告诉我:前门锁了,从后门走。我一下子就火了,声音也提高了八度:你们的工作人员告诉我后门怀不能走,你们怎么回事?倒底从哪里出去?一转头正好看到刚材才质问我的女工作人员,于是也质问她:你们是不是一家超市的,为什么说法不一?我都走到后门了,让我从前门出,前门说让我从后门出。我很气愤,声音高、语速快、很生气,也有对那个女工作人员的不满。最后是工作人员帮我打开前门出来的。
在路上我突然醒语,我刚才是走到了情绪的红灯。梳理这个过程从不开心-想争对错-隐忍(有顾虑没有说出口)-爆发(终于让自己抓到对我有利的点)质问别人。遇到红灯自己没有停下来,也没有转化,只是任由情绪继续酝酿,那么如何才能做到暂停和转化呢?认识到自己有负向的情绪了,看到女工作人员不想让我从后门走,可能是她已经锁上后门,那句反问我的话,只是她在掩盖她提前锁门的事,先发制人让她感觉错误都是别人的,而我不需要接受她的情绪和质问,我进后门没有任何错误,也不需要接纳她对我的愤怒,那么我的愤怒情绪就会少很多,那么后续的隐忍和爆发就都不存在了。另外在心中的少许愤怒时,先关照自己再关照他人;心平气和地分辩:我进来时,有你们的工作人员在,没有阻止我,我想我从那里进来并没有错。你不用指责或是质疑我。
关照自己的情绪,才能让自己更好地关照别人,关照这个世界。
