2022/61/365十三～个人复盘
主题：一天中，你在什么时间最容易犯困？
新知收获New knowledge
易犯困的时间：15：00-16：00
易犯困的原因：中午没有午休，日工作量大，刷手机的时间，饮食让身体不舒服，身体不适
从源头调整： 学会放下，调解作息和运动，长期坚持，没有合理的坐下，哪里有充沛的精力。
反思内省self-exanination
1.中午没有午休。因为工作的固定作息时间问题，中午的固定时间因为当时不困、刷手机、外出、没有睡着，而导致的午休时间错过或者没有起到实际作用。
2.日工作量大。早晨高强度的输出，大脑一直处于兴奋中，不想半途而废，利用中午时间继续工作，错过午休时间，下午效率不高。
3.刷手机的时间。早晨没有进入工作状态，被手机中某些东西吸引，把大量时间消耗了，感觉把一整天的精气神都消耗了，很难再进入状态。
4.饮食不合理。吃的太饱，太油腻，太咸或者刺激大的，都会引起胃部不适，不吃也一样引起不适。
5.身体不适。久坐让身体麻木，下午这个阶段i基本上身体承受极限，坐不住了。
行动目标action
1 坚守30分钟午休时间。昨天的复盘已经说明，先调整调节办公室躺椅，颈套、眼罩等睡觉的舒适度。
2 坚持30分钟运动。一天两次闹钟，先从把屁股从办公椅抬起来开始。
3 做好工作安排的优先顺序，烧脑的早晨做。
