打卡每日固定自我提升流程进度：1000－21

1.睡前安宁/午间攻克/清晨唤醒:300（理想方向3+2）U辅助系统

2.tz模块、系统：117（二阶电子表格）

3. 意识减法与加法23

近期要务：中高强间歇训练、阻抗训练21

                  E+浙大第一轮：132~6

                  极简整理体验时段：52

                  全系统五模块精确度每天提升一点点18

                  扫描习惯培养11

                  2024读书笔记本（日更七项）：132

                  听书8

                  古琴：27/31

另1~7：84、83、83、80、80、81、80

其它不定期待增值项：

  •  某众号小作文56

  •  古早系统课进度表：/8/1

每日一赏：老子/孔子/庄子

人当法地安静和柔软也，种之得五谷，掘之得甘泉，劳而不怨也，有功而不置也。天淡泊不动，施而不求报，生长万物，无所收取。道清静不言，阳行精气，万物自成也。道性自然，无所法也。

——河上公

第二十五章　寂兮寥兮，道法自然

有物混成，先天地生。

寂兮寥兮，独立不改，周行而不殆，可以为天地母。

吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。

大曰逝，逝曰远，远曰反。

故道大，天大，地大，人亦大。

域中有四大，而人居其一焉。

人法地，地法天，天法道，道法自然。

注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。

让意识引领身体，形成高效的运行机制

松弛、从容

人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已

都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。