减重前，要了解清楚
自己是“实胖”还是“虚胖”
实胖的人爱吃肉，食欲特别旺盛，吃得比较多。实胖的人还有一个共同的特点，就是早中餐吃得不多，晚餐吃得多。但是吃得太多，吃完之后又不运动，就导致肝代谢不了，堆积在机体组织里的脂肪越来越厚，堆积的脂肪慢慢地造成了肥胖。这就是实胖。
虚胖的人与实胖的人同体重，但体型看起来会比实胖的人大很多，而且现在虚胖的人会比实胖的多很多。虚胖的人就属于我们常说的“喝口凉水都会长胖”的人。虽然一天吃不了很多东西，但是从肚子，到全身，都越来越胖。虚胖的人多考虑“脾虚”所致。只要将脾调过来，就好办了。而脾肝比较怕的就是凉，所以平常不要吃生冷的食物。
可以多泡泡脚，促进血液循环。而且不要节食。营养搭配要全面，主食、肉蛋、蔬菜都要有所摄入。
那么实胖和虚胖都知道了，但要怎么判断自己是实胖还是虚胖呢？
虚胖体质的人会有以下几种情况：
小肚子大，腹部赘肉多，大便不成形，身体易乏力、手脚容易肿胀、不爱出汗还怕冷、脸色不好（偏白或泛青）、讲话时虚弱无力，运动后容易出现气短，肌肉比较松，而且喉咙有白痰等症状。
实胖的人会有以下几种症状：
经常口干舌燥，浓痰多，脸色红润，容易便秘，吃得多，但比较容易饿，看着肉很紧实等
想要减肥不反弹，先从调理自己的身体开始吧。身体调理好了，减肥自然水到渠成啦！
我当时节食减肥失败后，就从调理自己身体下手的，两个多月的时间成功减脂18斤。减的是脂肪而不是水分。但现在将近一年了也没反弹，而且没节食，没运动，轻轻松松就瘦下来了。
想跟我一样不节食不运动安全健康不反弹的瘦下来，可以来找我我哈，我带着你们一起健康减脂不反弹！让我们重新认识一下自己！
