儿子在厨房玩水，我在做家务，老公进门看见儿子把水倒进电饭锅里，顿时雷霆大怒，矛头不是指向儿子而是指向我，把我扁的一文不值，数落指责我，那些语言在以前我听了一定会很难控制住情绪会暴跳如雷。但我却出乎意料的平静，告诉自己我一定要平和，我在老公的暴怒里看到了他对孩子的爱和担心的后怕，并在思考我怎么做能够支持到老公，同时也努力去听到老公的责骂里我能够改善的地方，有一个很需要我重视的地方就是我对儿子的安全太过忽略了，接下来一定要重视起来。老公说的对，台子的旁边就是插排，一旦遇水漏电，后果不堪设想！于是我真诚的跟老公道歉，而且很清晰的表达关于今天此时的这个事件我意识到的错误，而他数落我的种种我并不认同我也情绪的向他表达。我真诚的并很关心的向他认错后，老公后来的表现也让我吃惊，他竟然很快的恢复到情绪平和的状态，这也是破天荒的速度了，而且言语不再那么犀利。我想这就是应老师今天说的在意识层面的沟通吧。刚好听到应老师的小灶，感慨颇深，这里记录下老师的语音翻译成文字的内容：

二零一八年七月六日在“自在养育群”群里一位伙伴抛出一个场景，大意是自己身在哺乳期还要做很多事情，家人却在优哉游哉地游戏娱乐，心里非常难受。

日常在工作和生活中我们会碰到类似情景，明明我很忙，脚不沾地，你却很闲，内心升起很多想法。

凭什么这么多活儿让我去干，为什么不让她做，是不是他有路子关系？你都不会想到要来搭把手，良心不会痛吗？啊，我真倒霉，怎么进了这样一个公司做不是人干地活儿，我怎么就瞎了眼摊上了你？当内心升起无数芝麻点的时候，我们就活成了麻花，拧巴，开启抱怨外在和自我攻击的模式。

针对此类情景，应老师专门开设一次小灶，小灶内容转换文字如下：

现在你的心情看起来不那么好，任何关系里互动有两个层次，一个是能看见地层次，还有一个是看不见的能量层面。你和家人今天的事情为例，在看得见的事件层次，你做地很多，家人做地很少，这是不对等的，你很辛苦，家人只管自己舒服。

我们再来看下看不见的层次，能量的层面。能量的层面，你的能量是负面的，家人的能量先不理，如果在行为的层面上，家人不够有担当和负责，他是负面的，在看不见的层次，你也是负面的，因为你充满了负面的情绪，从这里来看，你和家人都说负面的，其实你和家人没有什么本质区别。

那为什么我会说全然承担呢，现在你依然在承担，但是这份承担是带着生气、委屈、抱怨地承担，不是全然地承担，全然地承担是什么？无条件，不管家人对方是什么样的表现，我全然地承担起自己作为母亲和妻子的责任。所以自己和家人的关系在能量的层面会因为自己全然地承担就转变地正面。正面和负面从意识频率上来讲，哪个高哪个低呢？很显然，在能量层面，正面高过负面，只有高频才能拉动低频，只有正面才能影响负面，负面只能继续走向负面，而正面了才有机会影响到负面，负面也会有机会慢慢趋向于正面。

在家庭里，尤其是亲子关系，亲密关系，不是交易像做生意一样算计，我做多少你要付出多少，这种充满了算计的就不是爱，爱就是无条件。那有人会说，这不行啊，对方会以为他没什么问题，就不会改变，当你有这样的提问的时候，留意在看不见的意识下就已经是负面了。

这段小灶又一次警醒着我，去复盘自己这段时间的生活里，在我意识层面我是高频的吗？我有没有全然的承担，自己的成长历程里，自己一点一点慢慢转变成长，现在能做到的是不在关系里去计较，当实在很忙或者很痛苦的时候会诚实的向老公表达，还有就是情绪的控制做的很好，最不足的是在有效的支持他这里不知所措。

今天的场景里由衷赞赏自己的表现，自己真的是成长了而且越来越有觉察。而虽然在外在的表象上我与老公的沟通是很不顺畅的，但我很清晰当我的意识层次牟定在高频时，老公也被潜移默化的影响了。所以今天他没有继续暴跳如雷。

我也告诉自己要继续做，把学到的付诸行动。全然的承担而不是委屈求全的做，当现在的自己还没有修炼到一定程度的时候，如果在做的时候带有负面情绪就马上停止做，宁可不做也不要委屈的去做，时刻觉察自己是不是在喜悦的做。

当真正地有那份全然的时候，不用管别人怎样，只是负责自己，专注地做，这个时候不会觉得苦，真正的苦不是做事情的苦，而是内心的纠结和重重的束缚。透过外在做很多事情，我有机会发展自己的能力，我是赚到了！

同时也时刻告诉自己在做的时候要看见自己的情绪，情绪会来也会消融，要允许她的存在，情绪来的时候就与她呆在一起，直到她自己慢慢的离开，千万不要压抑她或者放大她，不要着急去消融她，更不要肆无忌惮的释放情绪。

啊，发现自己真的成长了很多很多，由衷的喜悦，这种不知不觉的成长缘于我不断的在做。欣赏这样的自己，感恩不断学习的自己。