去年，王健林一个亿的小目标刷屏了。我们每个人也都有自己的目标，目标可大可小，因人而异。每年年初我们都会有挺多目标，到了年底，有的实现了，有的没有实现。都是目标，为什么有些可以实现，有些不能实现呢？
1 目标的分类
1.1表现型目标
心理学家把“表现”的意愿叫做“绩效目标”——展示自己聪明、有才、有能力或业绩优于他人。比如考试拿A，升职，赚到1000万……当追求“绩效目标”时，我们的精力被指引到获得一个特定结果上。
1.2 进步型目标
心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评断自己——比如成绩全A。相反，他们用“进步”来评断自己，重点不是一次的表现，而是长期表现。
1.3 两种目标的差异
大多数人追求的绩效目标都和自我价值感紧密相关。选择绩效的目标是因为我们认为达到这个目标能给我们带来某种肯定，然后用是否成功来评判自己，但是没有达到绩效目标时会让人失望。
当追求精熟目标（“进步”）时，我们不太会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它啊！我们会找更可控的原因：我学习够下功夫吗？我是否应该换个思路？专
2 设置目标前的几个问题
如果想真正快乐并且动力十足的话，不光要注重目标所含的内容，还要考虑目标的源头。
2.1 我真的需要什么
人类需求的本质是为达到心理健康而必然产生并满足的动机，3种人类天生的需求：关联感，胜任力，自主权。
- 关联感：关联感是与他人相关及相关怀的渴望——爱与被爱的渴望，这是我们一生都在建立人际关系及亲密关系的原因。
- 胜任力：把任何事做出色都能给予我们有关胜任力的成就感。
- 自主权：它让我们自由地做我们觉得有趣或符合我们天性的事，这是选择和组织自己人生经历的自由。
2.2 我真的不需要什么
不是所有目标都能带来持久而真实的满足感和幸福感，因为并不是所有目标都能满足我们对关联感、胜任力以及自主权的需求的。
当我们对自主权、关联感以及胜任力的需求一次次受挫后会把注意力集中在肤浅的外在价值目标上。也即是说，当我们感到压力太大、面临太多拒绝时，当我们觉得什么都做不对，我们会开启转向那些对我们没什么好处的目标。
2.3 到底是谁的目标
除了要选择能带来长久幸福感的目标以外，最强的动机和最大的满足感来自自己选择的目标。自己选择的目标会带来我之前提到的一种特殊动力——内在动力。每当我们为自己做主时，内在动力都会被进一步增强。
3 如何实现目标
3.1 立即行动
很多人认为最常见的错误是因为不不知道怎么实现目标，但问题往往出在执行时，最常见的错误便是错失及时行动的机会。
不是每个目标都是有趣的，当你需要做一件不那么令人愉悦的事情时，很容易让机会错失。想要运动减肥，有多少次在挣扎着考虑要不要去健身房，后来还是向自己妥协了，我还是多玩一会手机吧……
3.2 保住目标
目标的追求需要保护，即使是在动力强劲时。干扰和诱惑能妨碍原本顺利的努力，使一切脱离正轨，这时我们就需要自制力了。
几乎一切目标都在相互竞争，当遇到本质上相互矛盾、施行一个意味着放弃另一个的目标时，真正的挑战就来了。你无法一边勤俭节约一边坐拥奢华；无法一边环游世界一边享受家的舒适；无法一边享受着丰富、美味的食物一边减肥。
当相互矛盾的目标在脑中被激活时，大脑做出的反应便是解除一个目标，从而建立一个“目标盾牌”。换言之，输掉的目标不仅仅是被忽略，而是彻底被删除了。（这与“思维抑制”是不同的。命令你“不许想白熊”反而会使你更多地想到它——这就是“思维抑制”。这是对主动思维的有意识忽略，它往往不起作用。而“目标解除”则是下意识地取消目标。）
3.3 自我监控
你得自己搞清状况，心理学家称之为“自我监控”。想达成任何有难度的目标，这都绝对是最基本的要素。
“自我监控”需要有意识地进行，如果看不清自己的进展状况，那是几乎不可能实现目标的。需要加快还是放慢速度？我们的大脑在处理有关目标的信息时只需要一个简单的原则——“减少差异”，也就是“你想去哪儿”和“你在哪儿”之间的差异。
3.4 走错了路
在追求目标的道路上我们会犯的错误大多可以被分为两类。
- 监管不足——没有做够成功所需的行动。不论是错失机会还是缺乏“自我监控”，都是属于“监管不足”一类的。缺乏自制力去抵挡诱惑、控制冲动是另外一种“监管不足”的表现。
- 监管不当——选择了无效策略去实现目标。我们尽了最大的努力，卖了命地干也无法走向成功，因为，走错路了。
3.5 简单有效的计划
一个有效计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。
万能公式：如果……就……
当我们决定了行动的时间和地点时，你的脑中会发生自动的反应。
例：如果现在是周日晚饭后，我就要给母亲打个电话。这时“周日晚餐后”这个情景就与“给母亲打电话”这个行为直接联系到一起了。
这个公式会为情景或暗示（“如果”）与既定的行为（“就”）之间搭起一座桥梁。情景或暗示在你的脑中被高度激活，让目标在脑中巩固——即一旦“如果”发生了，“就”便会下意识自动启动。
制订计划是刻意建立“自动化程序”的方式。“如果……就……”能节省我们宝贵的动力资源：我们的自制力。每当每当潜意识替我们检测环境中的暗示并由此引导行为时，我们不会觉得那么费力，也不需要动用太强的意志。
4出现问题的对策
4.1 没有动力的目标
有时我们有一个特别希望实现的目标，可就是没有动力开始行动？时间一点点的过去，人也变得越来越焦虑，和目标的距离却始终没能拉近。
那么问问自己为什么吧。当我们从宏观角度看事物时，会提醒自己达到目标的重要性。
4.2 有难度的目标
有时我们做的事是崭新的、生疏的、从未接触过的，所以实现目标的过程中会有许多有难度的问题出现。
- 首先，必须确定一个具体的目标。因为你将清楚地知道自己是否达标，还差多远。如果目标太模糊，我们容易让自己蒙混过关，尤其当目标艰难、任务艰巨时。
- 其次，把“为什么”式思维转换成“是什么”。我需要做什么从而达标？专注于需要实施的具体行动能使我们更有效率，更好地应对变化。
4.3 有诱惑干扰的目标
任何值得追求的目标的达成都意味着要有抵抗诱惑的能力。战胜诱惑是艰难的。它通常需要很强的自制力，而我们中的大多数人在这点上都需要很多帮助，所以我们应该尽可能地选择更容易帮助我们抵抗诱惑或干扰的目标。
4.4 落后于进度的目标
有时我们需要快速完成工作，有时数量比质量重要。答案很简单——使你的目标侧重于“进步”。当我们把注意力放在扩大战果而不是避免损失时，我们会加快动作。
4.4 缺乏自制力
自制力是依照目标采取行动的能力。它能使我们抵制诱惑、专心投入、克服困难，从而坚持不懈。
自制力就像肌肉那样，强度不同——不仅因人而异，也因时而异。非常发达的肌肉有时也会累，需要恢复，自制力也一样。锻炼自制力需要努力、需要计划，还需要很大耐心。
除了给自制力一段时间进行恢复外，有时合适的激励也能帮助我们克服自制力的缺乏。
5 最后，懂得坚持，适时放弃
每个人都有放弃的时候，纵使我们有再大的能力，也无法拥有所有的资源——精力有限、时间有限、金钱有限。关键是，我们有足够好的理由支撑这一决策。
成功放弃目标需要两个步骤。
- 首先，判断放弃是否是最佳的选择。一旦决定放弃，就试着做得干脆利落别回头。反复纠结于一个无法实现的目标会使它在潜意识中保持活跃状态，于是就自然而然地混乱了。
- 其次，找到一个取代的目标。把不现实的目标换成能带给你使命感和归属感的目标，才能往前走、不回头。
成功需要制订目标，实现目标需要方法，工作方法需要懂得原理。原理现在有了，那么下来，看自己了。
