直面焦虑第五天，脑海里冒出一句话：“当我在凝望深渊时，深渊也在凝望着我”。经过持续的觉察焦虑情绪，强度不仅得到大幅降低，而且还生出那种从心里面流出来的力量。如果运用认知模型分析的话如下：
情绪：焦虑。
强度：0-10分， 19日可以打3分。15日打8分，16日打7分，17日打6分,18日打5分，19日打3分。随着直面焦虑情绪，每天的强度都在降低，焦虑情绪正在转化为内在力量，获得一种质变。
自动思维：我不仅能和焦虑情绪共处，而且还能转化为心力。
中间信念：我如果能和焦虑情绪共处，它不仅能转化为心力，还会产生创造力。
应对策略：我持续地记录焦虑情绪，持续的觉察它，我不逃走，我一定要看看这个情绪力量能出什么幺蛾子，它到底会创造出个什么东西。
核心信念：生存不需要证明，能力不需要证明，就像我刚来到这个世界时一样，需要什么证明了吗？！
这几天随着焦虑情绪的持续，我脑海里一直产生一个画面：当我凝望深渊时，深渊也在凝望着我。我像是掉进了一个挖煤的深井里，然后这口深井塌陷了，跟外界失去了联系。我们几个挖煤的同事一起呆在里面，没有吃的，没有喝的，在那种极端情况下，越是用力往外逃，浪费的能量越多，死的越快。我看着几个着急忙活的同事，一开始上蹿下跳的，慢慢的就失去了活力，直至失去了活力。我开始意识到，在这种情况下，必须减少身体活动，减少说话，甚至也要减少思考，只保持最轻微的呼吸，只有这样才能消耗最少的能量，只有这样才能活得足够长久，只有这样才能增加一些被救援的几率。有个同事斥责道：“如果我们这样做了，最终等不到救援怎么办？那岂不死的更窝囊？”
我思考了一下同事的问题。难道在矿井之上活着就不窝囊，就可以任性而为所欲为，难道在现实社会在医院里插氧气管多活一口气的人就不窝囊？我想这多活几秒，多活几分钟，乃至多活几个小时几天几年，窝囊不窝囊主要取决于内心的自由和爱。伟大的母亲十月怀胎，在医院里冒着生命危险生下宝宝，是窝囊的吗？
怀揣着爱的生存与孕育是伟大的，生存是没有缘由的，生存不需要证明，生存就是爱，按照自己的热爱生存就是爱。
由此我领悟到：即使在深渊里，即使我不做身体的活动，不做思考的活动，只保持的最低频率的呼吸，我延长了几秒钟，乃至几天的生命，即使没有等到救援，我最终死在了深渊里，这也是值得的，我因为而生，也因爱而死，我是幸福的，更是值得的。
这实际上回答了一直困惑我一生的问题——我想突破，我想寻找到生命中那股劲，想证明自己是有能力生存的，想证明自己从0到1的转变——实际上，我一出生就是1，这个1就是无条件的爱，根本不需要证明。试想一下，哪个小婴儿喝妈妈的奶还需要证明，还需要花钱购买吗？！这就是生命最本初的样子。所以只要怀着爱，怀着热爱，去工作、去生活、去生命，都是不需要证明的，都是不窝囊的，都是本真的存在。
当我在凝望深渊时，深渊也在凝望我。我越来越喜欢呆在深渊里了，我体验着近乎停滞的呼吸，像是死了，却也还活着。我等待着地面上人们的救援，他们是在救我，也是在救他们自己；我在等待着救赎，也是在救赎他们——我们本自一体呀。
当我在凝望深渊时
深渊也在凝望着我
我在深渊里轻微的呼吸
感受着深渊与世界一体的存在
我的心连接着我的身体回家了
深渊不在别处，在每一个人的心里
你不能太害怕它
也许就错过了体验屏吸的体验
也因此错过了与这个世界同频共振的机会
爱不一定是生存
正当的生存一定是爱
在深渊里，我多活了一秒钟而死
和一秒之前的我，有着本质的不一样
当我在凝望深渊时
当我呆在深渊里时
虽然是意象的画面
可在心里面种下了种子
我的心安了
我可以安心的去死了
