01

前几天朋友打电话来，让我参加一个为期一个月的精进班，要求是每天三个功课大约一小时，作完打卡，每月十次共同学习。我当时的第一反应就是，不行啊，没时间。我现在也在学习一些课程，早晨晚上的时间基本都被占用了。朋友说，你不要找借口，再忙也一定会抽出时间来。她一直在说服我，我有点不耐烦，但也不好意思拒绝她。最后拗不住，只能勉强答应。

挂上电话，我就在想我为什么不想参加。我自认为自己是个相当自律的人，只要我想做的事情，一定会坚持下去。所以问题不是出在我能不能坚持上，而是我认为它不重要，不值得去占用我的时间。

我们在生活中经常会遇到这样的事情，比如朋友邀你参加一个读书会、一起去健身或是一起聚个餐。只要我们不想去，我们顿时会生出一百个让人无法拒绝的理由，总的意思就是“没时间”。

我们真的是忙得一点时间都没有吗？“ 没时间”已经成了我们现代人的口头禅。

有个朋友，自己开公司。因为要应付很多应酬，原本的健美小伙变成了肥腻大叔，30多岁已经大腹便便。每次看到他，都为他的健康担忧。让他多运动运动，他总说没时间，等忙完这阵子。后来一次查体，他身体状况很不乐观。他立马去健身房办了卡，每天坚持运动，应酬也是能推就推。

因为他知道，比起应酬，健康对他最重要。

02

时间是个魔术师，能把人变成超人也能把人变成庸人。不要去羡慕那些斜杠青年、那些青年才俊，他们只不过是懂得把握时间。时间从不辜负利用它的人，同样也毫不留情地对待那些消磨它的人。

当你回首人生，有没有感觉几年前的事情就像发生在昨天。可这几年你又有什么变化，只是脸上那时间留下的痕迹吗？那些你打过的游戏、刷过的剧，几年后你会没有一点记忆。但你学到的一些知识和技能可能会对你人生带来很大的帮助。不要再把“没时间”当做借口，好好利用它吧。

人生来就对未知的世界有探求的欲望，求知是人的本能。但当我们要开始学习一项知识或技能的时候，有人会是信心十足的开始，虎头蛇尾地收场或者也有人很想去做，但却很难开始。结合我自身的经验，给大家一些建议。

1.强烈的动机。

我认识一个女孩，从小就是个小胖墩。到了女孩爱美的年龄，她把所有的时间和精力都用在与脂肪作斗争上。她是易胖体质，在我们看来她注定是要胖下去的。所以减肥对她来说是个痛苦的经历。

她试过各种五花八门的减肥方法，按摩、针灸、喝菜汤。但因为体质原因，一直处于减脂---反弹---再减脂的过程。多年之后一次偶遇，她叫住我，我竟没认出来。她已变成了一个苗条的妙龄少女，身边是又高又帅的男朋友。

女孩之所以能成功减肥并且一直保持，是她有强烈的要变苗条的动机。在这种动机的驱使下，她会注意饮食、多做运动配合一些减肥的方法，让自己一直维持下去。

所以，要开始一件你必须做或你想做的事情之前，考虑一下为什么要做这件事？能给你带来什么好处？不断地把好处进行深化，生成动机，让大脑去认可。

2.留出时间段。

把要做的事预留出时间段。比如你想每天读书一小时，那这一小时安排在几点必须明确。在固定的时间去做固定的事，让大脑产生惯性，能保证你很好地坚持下去。

3.打卡监督。

我通常会用的，而且感觉比较有效的方法就是自己做一个手写的列表。每完成一次就打一次勾。一是对你行为做一个记录，二是当坚持一段时间看到表里满满的对勾，会很有成就感。增加了你坚持的自信。

把坚持当做一种习惯。你会慢慢发现，以后不论你做什么事都会很容易开始，而且很容易坚持到底。

我参加了那个精进组，收获很多，很感谢当时我朋友的坚持。你的路上有一个同行者，你会走得更远。

（无戒365日更第10天）