人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天晚上和张翔老师一起去看印象大红袍。

（二）我的感受：头皮发麻，浑身起鸡皮疙瘩，感动得泪流满面。

（三）想法：感谢恩师张翔老师为我们设计这么好的课程，带我们来到这么好的环境，欣赏这么好的表演，在美丽的武夷山脚下遇见美好的自己。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：活出全新的自己。

2.自己对别人的期待：无。

3.自己对自己的期待：全然的在当下，感受每一个环节。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：看演出的过程中，几次感动得泪流满面，看完后激动的和张翔老师拥抱，表达自己的感激之情。

（六）我的模式：特别容易结合。

（七）我的深层需要：无条件接纳、我是最重要的。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：晚上去品尝金骏眉，满嘴的回甘，充满整个口腔，特别的甘甜回味无穷。

（二）行禅：走着去看印象大红袍，和同学们在一起，说说笑笑，心情特别愉悦，感受整个身体轻松的状态。

（三）呼吸禅：一吸一呼之间，感受到空气当中的潮湿和负氧离子。