2021年成长总结(特别是三期助教班结束后)

一、总结回顾

发生了挺多事情的。

1、发生了：首先先和家里人沟通，买了房子，沟通开始他们并不同意，我也并没有用之前的计策，他们不同意我就在我能力范围内买自己负担得起的小一点的，我下班就去看房子，也在家里说为什么要买，想做什么，慢慢的他们并不反对，我看上我能负担的，他们觉得不好，最后决定赞助我，买个大一点的。

觉察到：一旦自己坚定想要的，并且这个想要的是切合当下实际的，只要坚定自己的，保持独立性，不需要对抗，就可以了。

认领了：不是别人限制了自己，是自己固有的模式，认为必须要得到别人的同意才能做自己想要的，这个信念限制了自己。

突破转化了：对自己更有信心了，虽然后面还会不自觉的掉进模式，但是能更快看到怎么掉进去的了。

2、发生了：然后是房子装修，从找设计到找施工方，到定各种材料，到施工细节，我慢慢摸索，查资料，问懂行的，都是我自己做主，他们会提遇见，之中还和我妈妈在一个问题上起了冲突。还有其中出现了地板有问题的情况，还有其他东西有问题的情况，之前不是凑合就是拖着，害怕去沟通去解决，现在愿意积极去解决问题。

觉察了：之前没有自己负责这么繁杂的之前，这次学习到了，给我听大信心的，而且我可以有自己的决定，别人可以给我意见，出谋划策，我自己听对自己也是有益的，最终决定权还是自己。

认领了：更清晰自己的想法和别人建议了，看清了别人的建议和要求是不一样的，即使是别人的要求，也可有自己的选择权，不是直接去对抗。

3、发生了：总是犯错误，害怕犯错误。

觉察了：小时候，我只要认错就不会继续挨打，我会有那种，你说我错了，我就拼命找到自己错误的点，然后认错，就觉得万事大吉了、我认错了就被接纳了的感觉。所以看起来是态度好谦卑，实际上是迎合讨好想被接纳。这个模式确实给我带来了很大的好处，特别是长辈喜欢这样的孩子。

内心就是想做对，做对了就能被接纳，无论如何怎么都做不对，我在努力还是不对的时候，就要崩溃了，怎么才能是对的，我想去找那个标准，对方的标准，这样就能被对方接纳了。而且只有持续不断的被接纳，我才觉得自己存在。一旦一段时间没有被对方表示和回应，我就开始怀疑自己，就开始各种想招数来蹦哒，目的还是被看到，做到对方觉得对的。

有一个限制性信念：活着就是一个错误，这个信念在很深的潜意识里，上次被教练看到了。我就觉得是这样的，本身名字就是男孩名字，没有给我准备我的名字，本身就觉得该来的不是我，我就自己按照他们想要的男孩子的要求，来要求自己，拼命要做到。包括大人说男孩子要坚强不能哭，我就让自己不能哭，笑话别的男孩子哭，看不起女孩子哭。努力证明自己出生是值得的，证明一样不差给男孩子。

认领了：现在不再去证明和别人比较谁强了，但是还是在不停的证明自己是值得的，是有能力的，是有用的。觉得自己不抓着点什么，就什么都没有了，什么都没有，也能活着么，也能被接纳么，我自己能接纳么？

我想被所有人接纳，少一人我都觉得难受，也总会盯着那个不接纳我的人，想想设法被接纳，这样才能证明自己。

突破转化了：好像看到这些，一下子放松了，可以不那么害怕了，再去现实中实践和检验。

4、发生了：找了一个男朋友，2022年要结婚了。之前没找到的时候只是觉得没碰到合适的，从去年开始一个课程，在一次上课课间吃饭的时候，老师的提问破了我找亲密关系成长的盖子，我一直认为是为了更好的暴露自己的缺点和问题，更好的修自己去找亲密关系的。这也只是一个盖子，老师问了好几个问题，把我问懵了。这时候我决定要面对这个问题。以前没觉得是问题的。只觉得没遇到合适的人。后面是约了送的个案，解决了一些伤痛，也是我一直不敢面对的，做了一个决定，要独立搬出来，我从过完年做父母的工作，和父母说要搬出来，之后买房子装修，上完小疗愈之后介绍了一个人人见面，就觉得挺合适，感觉自己去见面的心态和以往是不一样的，而且小疗愈课对我的帮助挺大。

觉察了：之前我就是想找一个人，不想去尝试互动沟通，想直接摆一个合适的给我就省事了，省去了交流中的矛盾冲突等等，见面就是去挑错误的，看看是不是和自己特别合适，不愿意付出时间精力在沟通了解中，直接给别人下一个定义。疗愈课后，见了几个人，心态不一样，抱着了解不定义的心态。

5、发生了：我一直有一个信念，没有人愿意去听我说话，没有人愿意去理解我，没有人真的在意我，所以我就会收集这样的证据。我会用应该把注意力给出去来不讲自己，说自己都站在第一位置，只是说说说，不应该这样，不应该站在第一位置，我让自己听你们说，我就压抑了不说自己。每次我想说自己，我会试探性的说一下，如果别人根本没收到我的试探，我就觉得别人不愿意听我说自己，不愿意理解我。我用一个应该压抑住了自己的需要，让自己做对事情，我可以表达我需要，其实我更害怕我说了你们不听，你们不听就验证了我的信念，我就很难受。而且我也收集证据，来解读成大家不想听我说我自己，不愿意理睬我。

6、发生了：总是自责。

觉察认领了：我总会掉到自责了，悔恨过去，不去对过去的选择产生的今天的结果负责，遇到别人说的时候，就很对抗别人的指责，甚至把建议当成指责和评判。其实很简单，就是为自己的选择负责任就可以了。

二、目前的生命状态

正向积极的变化和力量(创造性张力)

愿意去做改变，愿意去面对自己，不去抓别人来证明自己，更多关注自己了。

制约自己的情绪张力和卡点

现在主要是工作和装修的事，工作几个小时我是一直处于紧急重要的状态，人多环境嘈杂，而且不止是医疗还有很多其他的政治任务，我是一边有怨言一边还得完成，心里很不干，而且加班什么的闲事都不发钱，变着法苛扣，心里就是有怨言。装修还好，后期了要安装的东西多，出现问题回去沟通解决，但是牵扯精力。关键还是上班耗费精力太多了。一直有怨言，有点不如意的就生气，特别是我辛辛苦苦为了别人找想，不愿意还得完成政治任务，我作为消费者我的诉求你们怎么可以弄错，怎么可以说了不算。我发现就这工作这个点，是我现在特别抱怨的点，耗费我大量精力，还压抑很多情绪。

重新清楚个人的使命宣言

我想在让自己活好的基础上，不经意的影响到其他人。首先我得关注自己的身心健康、家庭和谐、工作更从容，让能影响到身边的人。

三、下一步的打算

2022年新年愿望

希望每个人都能找到自己内心想要的，并且按照自己的内心排除干扰，从容淡定的生活。

2022年的具体目标

个人成长：上课助教班四阶段、疗愈课、假期多的话选上基础班；每天临在练习半小时；装修好房子后，每月固定一次共修；阅读相关书籍12本；适时开始每周找周边朋友做教练。

家庭生活：装修好房子、构建自己的家庭、多和父母沟通和交流。

工作事业：中医开方和针灸技术提高，在年底找一家民营医院应诊半天，分一些病人出去。

身体健康：选一种运动去锻炼自己的身体。早休息12点之前。

为什么报名参与助教班复训，希望自己有什么突破。

目标更清晰，未来目标去安排每天的生活，让自己的创造性张力更大。

临在程度更好，更好的安住于当下，从容一些，不被带走。

完善九型知识，更清晰九型的知识方面，能给周边的人分享的深入一些，不只在行为方法说道。

演讲能力提高，对自己更自信，当众说话内心不胆怯。