还记得幼时上学，总觉得在班里面是最普通的一个，不是最漂亮的，不是学习最好的，不是最有才艺的，什么都是普普通通，这样的心态与我相伴了很久。以至于课堂上老师的问题，从不敢举起手来大声回答。尽管答案我是知道的，而且快速就能反应过来，但手似惯了铅一样，就是举不起来。这样的不自信伴随了我很久，尽管大学之后这种状况得到了改善。直到最近翻看了《认同自己》，才知道这种心理状态叫做低自尊，是很多人都有过的情形。
为什么你会看不起自己的出身？
为什么觉得自己表现得不够好？
我什么你不满意自己？
为什么你渴望得到别人的认同？
……
很多类似的问题都能在《认同自己:如何超越与生俱来的弱点》中找到答案。本书是由德国心理学家斯蒂芬妮·斯塔尔所著。斯蒂芬妮长期从事自尊与自信的心理研究与实验，取得了卓越成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”之一。通过阅读本书可以帮助我们树立自信，过好一生。
我不好、我不行、我不配……原来一切弱点都与低自尊有关。低自尊这种心理状态对一个人的影响有利有弊，但总之是弊大于利的。
低自尊的危害很多，比如:
1、自我怀疑，让人停滞不前，把生活变得很艰难
2、低估了自己在别人眼中的强项和弱点，产生强烈的不安全感
3、感觉他人对他不怀好意，无法保护自己
4、疲惫、忧郁、对生活失望
5、对社交产生消极的后果
6、怀疑自己、怀疑世界，害怕做出错误的决定
7、印失败而受到极大的人生伤害
8、生活在不明确的恐惧中，以至于追求完美
9、在空间里放不开自己
……
低自尊会对我们产生很多的消极影响。产生不自信的原因主要和遗传、童年的经历、成年经历、父母教育有关。其中童年的经历与父母的教育对我们的影响极大。
要想改变这种状态，我们需要做好以下几步:
一、接受自己
我们需要接受自己的缺点，看到自己的优点；通过“我很棒”来进行自我暗示和调节，最终要找到自我，学会感恩，睁大眼睛去看世界。
二、沟通
“如果能做到放开和直白地合其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有着巨大的作用”
不自信的人，大多不爱和人别人沟通自己的想法，凡事都在自己身上找原因。如果能够面对不喜欢的敢于说不，学会赞美别人……生活将会轻松很多。
三、行动
敢于承担自己的责任并行定起来，为自己设立阶段性可达成的目标，坚持自律的生活，随之而来的是完成任务的成就感。
四、感受
“如果想以健康的方式面对自己的感受，首先要承认自己的感受，然后再反思我为什么会有这样的感受”。
想要摆脱低自尊的状态，就要接受自己，认同自己，做最好的自己。用挺直腰杆的姿势，敞开心扉的态度，过自信满满的生活。
