“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”古人对于运动方式，或者说站立行走，给出的要求是：站着要像松树那样挺拔，坐着要像钟那样端正，行走要像风那样快而有力，睡觉要像弓一样绷直身体。以此为准，我们敬畏军人，我们佩服练家子。
运动中，血液循环加快。过程是心脏送出来的血液，经过大动脉、中动脉、小动脉，流到全身的毛细血管，然后又经过小静脉、中静脉和大静脉，再返回心脏。血液循环在体内只要20秒左右。
要让运动方式正面积极影响内部血液循环，武者到一定境界，特别重视大小九天，内功修炼；军人则始终如一强调昂首挺胸，收腹提臀。殊途同归：都通过要求规范的运动形式，进而达到气血顺畅运行，即通过外在形，更好地引导内在气血。
人类在繁衍生息过程中，也摆脱不了运动形式改变影响血液循环这一规律。女人血向下流，是月经；女人血向上流，是哺育。我们吮吸着的母乳，别名白色的血，所以我们不能忘记养育之恩。
我们学习、工作，都得遵循着日出而作，日入而息。一味地热血沸腾，或者一味地沉睡不起，都不能达到阳光地活着，生生不息的目的。
马拉松的诞生离不开一个人——费迪皮迪兹（phidippides）。公元前490年9月，雅典和波斯帝国在马拉松平原进行了一场战役。费迪皮迪兹参加了这场战役，并在战争结束后，作为信使，带着雅典战胜的消息，从马拉松平原跑回雅典，结果不幸猝死了。
首先我们致敬英雄，所以马拉松运动流传下来了。但是当我们把耐力和意志力强调得不是那么重要时，仅从健身养生角度出发，跑跑走走，更科学。我的运动经验告诉我，跑的时候血流向四肢，转变成走的时候，四肢的血刷刷回归心脏，频率的变化，一下子让外部运动，变为内部调养。如果长跑过程中，能够这样跑跑走走，是不是更符合运动规律？
和这种积极运动相反的，该睡的时候，拼命玩手机，该起来的时候，哪怕中饭不吃也没关系。短期内，越睡越困，血浓度升高，成天昏昏沉沉。长期下去，生物钟紊乱，三高等慢性病找上门，情理之中，不在意料之外。
其它懒散、不当的行为，诸如葛优躺、翘二郎腿、弯腰驼背等等，血液循环不畅，慢慢从身体相关部位感到疼痛，变得僵硬，直到病变，都是这么来的。有什么样的生活习惯，就得承受什么样的生活折磨。
因此，积极的锻炼，不是一味的死练，张弛有度才好。满负荷的坚持，就是血糖也会高的。积极的锻炼，是需要从改变自己不良习惯开始。就拿拉筋来说，拉到位，每一个动作除了强调着力点外，都是全身运动。拉得开，在这个意义上说是逆天的。拉开后，气血才慢慢顺畅。因此，这也是建立在和自己斗争胜利基础上的。
锻炼如同修行，我们从门外汉，到慢慢有点身体感觉，再到有所感悟，是一个长期过程，甚至是否定之否定，正所谓“拳不离手，曲不离口”。
曾经爱好九节鞭，感觉刚猛异常；如今觉得水火流星也很棒，习惯刚柔并济；也许某一天开始，迷恋上八段锦，静坐冥想，静观内在，调养气血。“人不可能走进同一条河流。”变是常态，不变是慢慢摸索其中规律。不逾规，也不循规蹈矩，以健康为重，生生不息为要！
