后悔或焦虑时不妨试试“水塘注入清水法”

一个水塘里面的水发臭变色，用一个水管，对着水塘往里面持续不断的注入清水，慢慢的脏水就被稀释、溢流排出来了，池水就逐渐变清了

当有不良情绪念头出现时，可以去干家务，拖地做饭，摆弄花草，走路慢跑郊游，学习读书，朗诵或写字，或者去做手工；  慢慢的不良情绪念头就被从大脑中稀释减轻甚至消失了。