高级课：
单腿背部伸展各种变体，
束角坐角反复三次。
鸽子90度，新月开胯（铁牛低位）
半龟鸽子，战士绕头头钻过去，
新月+宝塔+神
骆驼+蝎子三次
拜日A跳手倒立5次
拜日B加蝗虫+弓+侧弓+鸽子王
每次体式后+Viyasa
从下犬到野兽到轮正反五次。
拜日式接阿斯汤站立体式顺序
坐立体式每次天手倒立
胎儿，公鸡，卧龟，船五次
束角坐角仰角，勾脚趾船平衡
两次viyasa，轮五次
肩倒立，头倒立，莲花结束。
图片发自简书App
高级体功
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