心脏，主宰着人体的生命，是生命的核心！

所以，中医又讲，心为君主之官，主不明，则十二官危。

可见，心脏在人体各大器官中，起着非常重要的作用。

心脏不好的人，要减少三习

一、不动

很多办公室一族，都有久坐不动的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

所以，心脏好不好，坐时间久了，都请站起身来走动一下。

二、不控

1、饮食

①肉： 长期顿顿不离肉，会使肉中的脂肪，附着于血管壁上。

长此以往，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量，也越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。

有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险，要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

②盐：食盐过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，增加心脏负担。

2、生活

①夫妻：适度的夫妻“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。

因为过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

②过劳：日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

心脏不好的人，要动好四处

1、拍手臂内侧：强心脏

两臂各捏揉加拍打5-10分钟；

长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

2、按养心穴：通里穴

通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

3、拍手

手指是非常神奇的，跟身体的多个器官相互关联。

拍手这个动作可以健脑，促进血液流畅、起到冲刷血管的作用，可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压等。

做法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。

4、按揉腋窝

人体腋窝处，有一个穴位：极泉穴。

经常按揉极泉穴，可以缓解胸闷、心悸、心痛等症，还能辅助治疗冠心病、心绞痛。

心脏不好的人，做好五件事，心脏越来越健康

1、一系列好习惯

这些好习惯包括：戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。

大量烟酒，是导致心脏病的最致命的因素！

研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险；酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。

而高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担，使血管壁变薄，从而加速心梗的发生。

是要，日常饮食，应以富有营养的清淡饮食为主，即三低二高：低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。

2、补充omega-3脂肪酸

来源：秋苏籽油、秋麻仁油等。

omega-3脂肪酸：属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

生活中，秋苏籽油，是omega-3脂肪酸不错的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。

3、定期体检

建议年龄在45岁以后的人，每年进行一次心电图的检查。

如果说有家族遗传史，或者是自身有过心脏疾病的人群，或者是三高等人群， 可以每年做一个包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查。

4、喝山楂枸杞茶

山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。

注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。

5、 注意情绪

情绪的变化，会使人体内肾上腺激素发生变化，从而导致心脏跳动速度发生改变。

一份坏情绪，会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加，所以控制情绪，是治疗心脏病必不可少的一部分。

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