1，承受压力，有一个重要的原因，是事情没有安排好，在单位时间内做不了那么多那么重要的事，要把自己的事情安排好
人生的事分4类:
①重要不紧急，要养成习惯，积累效应，比如学习，良好的人际关系和人品修养。
②重要而紧急，要科学用方法，不要应付， 自己的水平能应对挑战，慢慢加上新东西，不要一下子太难，太新，，把自己搞得很紧张。
③不重要，但紧急，要学会应付，可以外包给别人，比如学生下属，拆成步骤，让别人明确清楚怎么办，按照既定的熟悉的标准重复，也可以用AI。
④ 不重要，不紧急，这涉及到拒绝诱惑的问题，要看透诱惑，让自己适度娱乐放松，但不放纵。
2，精力，要有充分的体能有良好的情绪，才能更好应对压力
①要多饮水
② 要睡好，为了避免失眠，可以把困扰的心事画上句号再睡，如果有心事，用非暴力沟通四步
事实是什么？
我的感受如何？
哪些需求或者价值愿望没有实现，导致了那样的感受
要改善，我应当采取的措施是什么？
一一写下来，发给自己，以后实施，现在可以放心睡觉。
③ 情绪:
第一是是趋向积极，比如有感恩的心，设定小目标，
第二是管控消极情绪，可以用五环法:
看见:可以暂停用呼吸法，明确自己的感受，探索背后的需求
接纳: 承认自己的困难，关怀自己并采取行动
宣泄: 运动，听音乐，表达性写作
重构: 改变对这个事情的看法
行动: 要行动起来，需要动机、能力、提示(有信号提示我该做这件事了)、强化奖励。不要把事情弄得太难，可以分成小步，容易做。
意义感: 你觉得有意义，就会什么也不怕的去做，让自己的人生有意义可以思考如下问题:
我擅长什么？我为谁服务？谁因我而不同？什么事情我不可缺？
总结:
面对压力，要有精力做基础，身体活跃，情绪良好，把事情的轻重主次安排好，有超越个人短期行为的精神追求，来应对当下的苟且。
承受→ 恢复→超越，成长
