我们天生就知道给自己寻找快乐，本能的不喜欢痛苦，千方百计逃避远离痛苦。
然而，常常事与愿违。越是想要逃避的越是逃不开，越是想要远离的它反而越靠近你。
那是潜意识运行的结果。
你越是抗拒什么，它就是要跟你在一起。
你回避，你不要，你不想看见，潜意识变成一个强迫症，它就是要你看见。
相反，当你看见它，接纳它，它反而很快就消失不见了。
不信，你试试。
比如，你做事时不小心割破了手指，啊！好疼，鲜血一下子就流出来了。你痛得眼泪都要出来了。好，这时候马上把手指放进嘴里，用你的舌头舔那个伤口，吸走血液。心里默念：对不起！我没有照顾好你，害得你受伤了，我好心疼你。请你原谅，以后我会更小心的。我看见你了（I see you），我爱你！
或者这么说吧，你可以把潜意识的那个你当成一个小宝宝。
呵护它，爱它。在每一个当下开启觉知，允许痛苦、愤怒、忧伤、喜悦等一切情绪，允许它们流动，看见它们，像看马路上的人来人往，像看天上的云朵随风移动。
烦恼就会变成轻盈移动的浮云。
烦恼即菩提。每一个烦恼都是来提醒你的，唤起自我的觉知。
如果没有觉知，它就还会再来，类似的人事物，类似的烦恼会一再出现，直到有一天你醒悟过来。
哦！原来如此。
