如果说想穿衣更好看，最应该练哪块肌肉？那只有三角肌没有之一。无论是男士还是女士，拥有坚挺的肩膀无疑就像是大街上行走的衣服架，坚挺的肩膀不仅能大大提升你的气质，还能让你看上去更威严，男士拥有宽阔的肩膀会更有男友力。
注意！前方都是干货，接下来达康告给大家说的使用于所有肩部训练。只需要一个技巧就能让你的肩部训练更有效，让肩部训练得到改善。
先从肩部的侧平举说起，侧平举是很多健身的朋友肩部训练不可缺少的动作，但也是出错率很高的动作，在做这个动作时斜方肌也很容易一起发力，这样就导致了在训练中，斜方肌代偿了一部分重量，使三角肌的训练效果大打折扣。
训练时你可以把手放到斜方肌上，试试是不是在发力。现在试着肩膀往下，让斜方肌不要参与，记住一定不要耸肩，然后把这个技巧运用到所有动作上。你也需要降低训练的重量，放下你的面子，才能把这个动作做的更好，大重量会被迫使你的动作代偿使动作不标准。
下面是肩部训练的五个经典动作：
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
在肩部训练中你都走过那些弯路，欢迎在下方评论，也许就有你想要的答案。
