你每天晚上几点睡觉，几点起床？你在公司可以从早上9点30开始开会，一直到晚上9点30吗？然后还要回去处理邮件，还要工作到凌晨？
你可以在椅子上闭目养神10分钟，马上就恢复体力，满血复活吗？
你可以坚持健身吗？
知道为什么了吧，现在就算是你有工作能力，公司马上让你火线上任，当一个总经理或者CEO的，你可能身体都跟不上。
作为公司的领导者，每天都要开各种会，都要做出各种各样的决定，有的判断可能直接影响到公司的战略，公司的发展。每天做出的决定，既要正确，又要有效率，你知道这要面对多大的压力啊。
你稍稍判断做的迟了一些，员工可能工作就停了，公司也许就会失去重要的机会。并且不仅仅是高层领导要有高效的判断力，基层的管理干部更是需要这种判断力。
那要怎么才能提高判断力呢？
一、要提高判断力，首先要保证良好的睡眠质量。
如果头脑不清醒，判断力肯定也会迟钝，有时候可能还会做出错误的判断。所以经营者平时要保持精力充沛的状态。
睡个好觉是提高判断力的首要条件。对执行决策的一方，他们也不希望得到睡眠不足的人的判断。
很多人都误会说睡眠质量好就是要早睡早起，其实早睡早起是保证身体好。也有人误解说睡眠质量高就是要睡足8小时。最新的科学研究表明，高质量的睡眠是90分钟，每天晚上重复这样的循环。
R90 睡眠方案是尼克·利特尔黑尔斯在著作《睡眠革命中》介绍的方法，也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案。该方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量、获取高效睡眠的睡眠方案。尼克·利特尔黑尔斯，英国睡眠协会的前任会长、英超曼联队御用的运动睡眠教练，曾经给 NBA、英国天空车队、英式橄榄球联合会、美国国家橄榄球联盟、英超足球联赛选手、奥运会英国代表队、皇家马德里足球俱乐部做睡眠指导。很多世界级顶级体育名将，比如足球名将大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等，都采纳了其睡眠方案，他们的工作和生活的质量都得到了提升。
我们每个人的睡眠时间都是不相同的，有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。八小时睡眠是指人类平均睡眠时间。R90 睡眠方案，意思是以90分钟为一个周期来安排睡眠。一般成人每天需要4-5个睡眠周期，按每个周期90分钟换算，大约6-7.5个小时。
二、要提高判断力，要注意心里素质
近年来，人们认识到了心理护理的重要性，目前还是以苦恼的人为中心进行护理，而没有其他烦恼、本来就很健康的人，就不被看的那么重要。其实对于心理素质好的人来说，心理护理也是必要的。
例如，田径110跨栏，从某种意义上来讲不光是体能的竞赛，选手的心理状态也很关键，连续两届奥运会决赛的刘翔，在起跑前的那种紧张氛围下，他的内心也是会有恐惧的。心理上只要收到一些影响就不能发挥全力，由此导致失败的例子也不胜枚举。
在此也尝试着反思我们自己的工作，我们办公室工作者并不是拼体力，而是脑力的竞争。所以更加要注意身体状态和心理状态。只有把全部状态都调整到最好，才能发挥出自己的潜能。
Eric老师祝你天天都能以最佳的状态去工作
