生活条件好了，一些富贵病也来了，高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。
高尿酸血症对全身都会造成损害，尤其是引起痛风，令人痛不欲生。
动物内脏、海产品、浓汤等嘌呤含量高，会升高尿酸，不适合血尿酸高的人群大量食用。
其实，还有两个重要的“帮凶”，很多人都忽视了。
1.果糖摄入过多
果糖摄入增多会导致嘌呤的产生增多，进而导致尿酸水平增高；而且，果糖摄入增多会导致人体对胰岛素出现抵抗，间接导致尿酸排泄减少。
苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、甜瓜等水果果糖含量很高；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖；蜂蜜果糖含量高达70％；有些蛋糕、饼干、牛角面包等在加工时会添加果糖.。这些都需加以关注，尽量少吃。
2.情绪过于兴奋、紧张
长时间打麻将、抢购、熬夜、等看似日常的行为会使人处于紧张状态，交感神经兴奋，也容易导致尿酸增高。
那么，如何降低尿酸呢？
最简单的方法就是喝水，多喝水可以促进新陈代谢，尿酸也会随着尿液排出体外。
可以观察自己尿液的颜色，判断尿酸高不高。专家建议，血尿酸高的人群，应该把尿液颜色控制到淡黄色或者透明状态，最好是早上起床后就开始喝水，上午11点前就让尿液变透明。
除了普通的白开水，苏打水是良好的选择，因为它是弱碱性，可以中和尿酸，加速尿酸的排出。
另外，用生姜皮、陈皮各5-10克，泡水或煮水做代茶饮，也是很好的。因为生姜皮性凉味辛，有助于行气消肿；陈皮性温味辛，有助于理气健脾、燥湿化痰。
