减肥初期不适宜增大运动，而是要减运动。因为运动消耗能量大，增加饿感，反而进食更多。
减肥初期首要是控制能量摄取，养成新的生活规律和习惯。逐步增加运动，或保持原有的运动量，让身体有个适应过程。
运动的目的是增强体质，提高心肺功能。力量型运动是锻炼肌肉力量，需在专业教练指导下进行，以免肌肉拉伤，或关节劳损。
减肥和运动是既有联系又有区别的两个方面，运动没有规律反而会增加体重。
减肥（九）减少运动
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