生活水平在提高，平均年龄在提升，如果这三方面不注意，吃喝玩乐都不痛快，得过的人都懂的，是哪三种慢病呢？病因请自行脑补，可能不知不觉的大意中，你就得了这些病，然后大呼：“为什么是我啊！”与其将来后悔，不如防患于未然，我只说后果。
1. 牙疼
牙齿痛的人，想世界上有一种人最快乐，那就是牙齿不痛的人。 ——萧伯纳
当你因为各种不注意得了牙疼后，就会想起那句话：牙疼不是病，疼起来要人命！看见爱吃的草莓，馋的要死，可惜一颗入口牙就倒；看见别人吃着火锅唱着歌，我只能要个串串香，不放辣椒；看见别人海鲜大快朵颐，我这边想想就塞牙，口水能流一地，最后也只能吞口水；晚上看着他/她睡的正香，自己却辗转反侧……这样的人生算什么人生？
保护牙就跟保护自己的爱车一样，她也要保养。（哎，此时的我忍着牙疼，揪心晚上睡不好）
1.1 如何刷牙
我们一般都是打横刷牙， 错！我们应该按照巴氏刷牙法，要将牙刷倾斜45°朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻小幅度震颤，每次刷一到两颗。而且到牙齿内外以及咬东西面，都要刷到哦！
选用软毛牙刷，记得顺便刷一下舌头，去除部分细菌就是妥妥的。
1.2 牙膏选用
预防蛀牙，选用含氟牙膏，可能有人担心含氟牙膏用多了会中毒，实际上，牙膏中含氟的剂量源远达不到中毒的。
1.3 刷牙时间和频次
初中学习紧张，5分钟搞定起床穿衣、叠被、刷牙洗脸，时间怎么能够？每次刷牙都要2分钟以上才能有效刷干净全口牙，记得一天刷牙两次哦。刷牙方法请参考1.1。
1.4 善用牙线
刷牙刷不到牙缝，牙缝的食物残渣和细菌变成牙结石会导致临面龋等疾病，好好用牙线吧，要慎选牙线，要用适合自己的。
1.5 定期洗牙
牙医们每年甚至半年洗一次牙，你呢？
1.6 中医点穴
1）风火牙痛：牙齿肿痛，身热头痛，口渴欲饮，牙齿完整。舌绛红，苔薄白，脉浮而数。第一步：坐位，双运太阳法，点按风池、颊车，以祛风解表，疏散风热，疏调阳明。揉拿手三阴法，点按合谷、外关，以疏风散热，通阳解表，活络止痛；施用提拿足三阳法，点按內庭以清理胃肠湿热，理气止痛，清热泄火。
2）虚火上炎：牙痛隐隐，时发时止，牙齿松动不固，伴有胺酸腿软，脉细而数。施用双揪铃铛法，点按下关，以疏风活络开窍止痛，补益肾气，通调气血，活络止痛；施用提拿足三阴法，点按太溪、涌泉、行间以滋肾益水，除降虚火，清热泄虚火，益气止痛。
2. 颈椎病
电脑、手机的广泛使用，使得颈椎病的并发率提前到二十几岁了！！！你的脖子还舒服吗？酸困吗？上肢有出现麻木吗？头痛头晕吗？如果有，检查下自己是否“颈椎”了。如何预防？
2.1 颈部保暖
夏天避免颈部空调直接吹风，冬天避免颈部外漏，可以穿高领衣服和围丝巾、围巾。要知道，受凉的颈部会引起肌肉相对僵硬，活动灵活性下降，更加容易受伤。
2.2 睡眠姿势
睡眠时保持颈部肌肉放松，选用合适高度的枕头，一般枕头高度和自己拳头高度差不多，选用与自己颈椎以及颅骨后枕部比较贴合的为佳。
2.3 习惯
不良习惯，如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等，都是颈椎病的催化剂，一定要避免长时间保持一个姿势，此时就要定个闹铃活动下。
2.4 颈部放松和锻炼
常做颈椎保健操，颈椎疾病不来找。
2.5 中医点穴
经常按摩风池和风府（穴位），颈椎疾病症状消失无。得了颈椎治疗胃，揉散安眠穴结节。
2.6 补钙
3. 腰椎病
3.1 腰部保暖
3.2 睡眠姿势
睡眠时保持腰部肌肉放松，减轻腰椎压力，选用毛巾垫到腰部，膝下用枕头，侧卧时可以将枕头放在双腿间夹着。
3.3 习惯
不良习惯，如常弯腰、伏案工作时间长、腰部悬空等，都可能引起腰椎相关疾病，一定要避免长时间保持一个姿势，此时就要定个闹铃活动下。
3.4 腰部放松和锻炼
常做腰椎保健操，腰椎疾病不来找。
3.5 中医点穴
经常按摩委中穴，腰椎病痛得缓解。
