秋风有信9：《不可思议的青少年大脑》文摘

20211007，星期四，农历九月初二。

气温25~30度，收拾书房，汗滴不停滚落。天，依然很热。

昨天起，开始阅读本书，只是字体很小，眼神不好，读来颇为费劲。今摘录如下，日后好继续琢磨。

青春期( Adolescence)来源于拉丁语 adolescent一词，意思是“成长”。青春期以身体和激素在性成熟过程中的变化为开端，以成年独立而告终。这是一个变化的时期:激素和身体的变化、社会环境的变化、大脑和思想的变化。

寻求冒险行为的增加、寻求新奇事物以及易受同伴影响，是青春期尤为常见的行为变化。这些典型的青春期行为是一个自然的、适应性的过程，可以帮助我们成长为完全独立的成年人……两千多年前，苏格拉底写道:“他们举止恶劣，藐视权威。他们不敬长辈，不爱锻炼身体，尽喜欢谈天说地。”一百多年之后，亚里士多德突出了这样一个概念，即青春期是一个情绪极其强烈和起伏不定的时期，而在这一生命时期，社会关系也正在不断发生变化。

有很长一段时间，人类大脑被认为在儿童期就停止了发育。然而，在过去20年中，脑科学研究表明，整个儿童期和青春期乃至成年早期，人类大脑在结构和功能方面都在持续发育。参与感知与运动的感觉皮层和运动皮层相比其他区域成熟更早，而参与更高级认知过程的前额叶、顶叶和颞叶皮层，会持续发展到20多岁或30多岁。

青少年的日常问题与每一个和青少年生活或工作的人的生活息息相关。

无论是对于青少年自己，还是对于照顾他们的人来说，青春期都可能是一个动荡而充满挑战的时期。

——序言P7—9

这本书反映了科学界对年轻人的认识和理解的剧变，因为青春期将被视为一个充满机遇、具有极高敏感性和巨大变化潜力的时期。

最新研究最重要的信息之一是，青少年正处于学习前来的巅峰。在这里，我们将学习视为一个广义的概念，包括但不局限于学校课程。比如，在正规教育中获得大收益，学会新技能，如演奏一种乐器，培养应对社交环境的能力，学会持续接受挑战，掌握情绪自我调节能力，养成良好的生活习惯，这些都是同样有效的学习经历。青少年拥有从环境中学习的非凡能力。——引言P11

在大脑完全成熟（大约25岁）之后，我们仍然可以学习，但是学习的灵活性和能力将大打折扣——无论是学习知识，还是学习人生经验教训，抑或是转变态度或者是情感体验——连同如此惊人的学习速度。——引言P12

本书的核心是对青少年及其不可思议的大脑的“品牌重塑”。我们的信息——用科学作为后盾——是：认为青少年的大脑“破碎”或“有缺陷”既不准确，也于事无补。

在青春期，当然还有潜在的脆弱之处需要讨论。从身份认同的敏感过程，到复杂的同伴动力学，再到以新的强度体验情感，青春期的很多方面都需要谨慎处理。因此，作为成年人，我们需要知道这些信息，以便我们能够在适当的时机出现和介入。

父母普遍担心的另一个问题是这个年龄段出现心理健康问题……英国最新数据显示，青少年有心理健康问题的可能性是年龄较小的儿童的3倍。对于有心理健康问题的青少年来说，相比于其他一些因素，他们在家庭沟通、社会支持和自我认同相关问题方面遇到的困难更大。

——引言P13

本书将让你更深刻地理解青少年为什么做出某种行为，并提出实用、有效的建议，这意味着你可以为青少年提供最适宜的环境，让他们越过障碍，充分发挥生活技能学习和学术学习的潜能。

我们将本书分为五个部分，引导你了解青少年大脑发育的基本方面，并为你和你的青少年提纲挈领地指出关键学习机会。

第一部分介绍了青春期大脑，我们描述了这种令人不可思议的少年学习机器的工作原理。……我们对大脑作出高度简化的描述，将其分为三个功能:让我们处于生存模式的本能大脑，我们情感和动机所在的情感大脑，让我们做出理性判断的思维大脑。总共只有那么多脑能量可供使用——这是一种稀缺资源——因此，如果所有的大脑活动都在情感大脑中，那么用于理性决策或学习任务的脑能量就不会那么多。这是简单的物理学问题。……成年人抚育青少年的关键作用之一就是确保青少年感到安全和积极主动，从而将所有的脑能量都传送至思维大脑，以进行更高层次的思维活动。——引言P14

在以下各章中，我们将考虑大脑思考、学习和感觉的方式，以及青少年如何时时刻刻、日复一日地学习。你在青少年面前的所作所为，就是他们极好的学习素材。我们所考虑的是尽可能在最广泛的意义上进行学习（从学校学习到学习各种生活技能），并举例说明良性学习循环的益处。这包括激励青少年形成通过集中努力来期望进步的思维模式，着手进行具有挑战性的任务，这些任务的挑战性足以使我们成长，但有没有大道击垮我们，让我们灰心丧气。最后，对青少年来说最重要的是，我们强调大脑的社会属性。尽管我们都是社会性动物，但青少年尤其如此，他们极其渴望与他人建立联系。

在这里，我们还讨论了青少年大脑生物学如何与环境相互作用。人类大脑在发育的不同阶段以固定的顺序“寻求”特定的体验，以充分发挥其潜能。举例来说，你将在婴儿的语言发展或者学习爬行和走路时认识到这一原则。比如学习语言细微差别的机会之窗会在婴儿大约两岁时关闭，因此，婴儿必须在大脑向下一个阶段迈进前先吸收语言。进化使用巧妙的方法让婴儿和照料者保持亲近，所以，婴儿的大脑可以听到照料者们讲话。——引言P15

实质上，我们的大脑目标在于让我们在正确的时间到达正确的地方，以便学习与我们所处人生阶段最密切相关、最重要的主题。大脑把我们带入使用奖励性情感的情景，比如塑造学习。这意味着我们时常会面对世界的不同方面。

青少年的大脑将他们吸引到那些新的场景中以便他们体验、探索和学习。

第二部分我们讨论了有额外需求的青少年。我们讨论青少年时期最常见的心理健康问题，帮助父母区分类型的情绪高低起伏和更严重的、需要求助于心理健康服务机构的问题。你将学会寻求什么和何时采取行动。举止或者行为上的突然变化可能是一个警告信号，表明青少年正在挣扎之中，而日常生活和牢固的人际关系会为他们带来保护和韧性。我们不能（也不应该想）消除情绪，但是我们可以帮助青少年理解正在发生什么以及如何度过困难时期。——引言P16

青少年的大脑时刻准备着学习各种技能，包括情绪调节。

青春期是自我概念的形成时期。——引言P17

我们需要能够在某种程度上忍受未知，否则我们就不会长大成人。与此同时，一个青少年正在为角色试镜却一次又一次被拒绝，而且还把每次被拒绝都当作是自己有所不足的信号，那么就可能出现自卑。我们描述了经历“适度压力”的保护作用。就像疫苗一样，最佳的压力体验使我们免于遭受重大损失等生活事件的影响，这是因为我们掌握了应对方法，也学习了康复过程。没有这些经验，当我们面对重大挑战时，我们可能就会像多米诺骨牌一样坍塌。我们探索着突破界限，使我们在社会和学校的学习达到新的高度，而不至于压力过大。——引言P18

第四部分探讨了对青春期发育中的青少年大脑的保健。我们仔细考虑了健康睡眠模式、积极压力体验以及技术的使用和滥用等基本问题。

第五部分，我们谈到了最重要的问题，即如何与青少年建立并保持联系，这包括支持情绪调节、确定何时采取行动以及同样重要的——什么时候只是聆听，别的什么都不做的实用建议。我们提取了科学和大脑数据，并列成清单供你使用。当青少年的情感剧烈波动时，这个清单将成为你的行动纲领。当你的青少年的大脑在构建新的回时，请陪伴左右并持之以恒。无论是现在，还是在今后的很多年里，这些步骤都将让你们受益无穷。它们是解锁青少年大脑并释放其潜能的关键。

那本书的学习过程中，我们邀请你参与学习，学习人生的良策，同时保护、支持和提供重要边界。青少年大脑的成长或萎缩取决于青少年生命中成人关系的品质。解码青少年的行为，可以让你充分利用他们大脑的力量。就像学习任何一门新语言一样，起步很难。请把本书看作是一本翻译指南。理解社会联结、社会敏感性和社会地位之于青少年的生活如此重要，无异于发现罗塞塔石碑。——引言P19