努力并不能解决一切问题

高二女生跳楼身亡，立志考名校致压力过大。

这名女生平时成绩排名在全年级前20名左右，但在期中考试时排名掉到了135名。她特别在乎学习成绩，立志要考名牌大学，这次的考试结果给她带来了极大的心理压力。以至于晚上睡不着觉，最后选择了自杀。

其实这名女生的内驱力是很强的，但是她有一个错误的思维，那就是认为自己足够只要的努力，就可以解决任何问题。

努力没错，短期努力是大脑和身体还是可以承受的，但是长期压力下的努力就会让人痛苦，形成病态努力模式，最终结局是大家熟知的抑郁症。

因为病态努力是以压力作为精神食量的，需要不断产生高压，才能让努力这个动作持续下去。

悬梁刺股、扇自己的耳光、辱骂自己、用笔戳自己、掐自己、抽打自己等自我攻击行为，都属于病态努力，通过虐待自己保持清醒。

越努力越恐惧，越恐惧越无力，越无力越抑郁

努力是伴随着一定的压力的，但如果是持续的高压就会形成心理上的应激创伤反应或者激活童年期的创伤，这些创伤反应在正常状态下是不被激活的，所以也不会影响人的行为。

持续的高压下引发或者唤醒应激反应，形成恐惧泛化，最后任何事情都会让当事人感到害怕。

这个女生就是这样，长期高压让她形成了对排名落后上的恐惧，进而开始对学习本身产生恐惧，最后蔓延到睡眠恐惧。

女生想努力的克服这些恐惧，就给自己施加了更大的压力，而压力刺激了更多的创伤反应，形成了无能为力后的抑郁。

这就是越努力越恐惧，越恐惧越无力，越无力越抑郁的恶性循环。

所以，太过努力的人往往会适得其反。

选择过度努力的根本原因

那为什么还有很多人会坚持自我施压，通过高压来唤起病态努力去进步呢？就像那名高二女生选择了一条自己承受不了的创伤应急反应的病态努力之路。

因为她获得过努力后的红利。比如老师、家人、同学的赞许。

周围的环境也是这样引导的。比如身边的长辈，老师、父母都认同这种努力，更强化了女生这样的想法。

在父母那一代，努力确实可以改变命运，比如一个农村家庭只要能考上大学，就可以实现阶层跃迁。可几十年前，学习竞争其实并不如现在这么激烈。

在父辈那个年代，学习其实是短期压力，父母通过短期努力兑换到成果，但现在这个成果可能会被拉长到5年、7年甚至10年。

时代变了，高二女生的学习任务是父辈学习任务的10倍之多，学习难度也高了好几个级别。加上竞争激烈，女生为了保持较好的排名，选择了激烈且病态的努力，才勉强维持现在的成绩。

持续的自我施压最终导致了他创造反应，不但没有换得他的学习进步，反而加重了他在学习当中的各种恐惧与痛苦，最后在努力让自己睡着又睡不着的过程当中崩溃，持续的病态努力逼死了他。

最后孩子抑郁了，要知道抑郁最快形成的方式就是让人持续产生高压，然后再用这些压力去努力的完成一个暂时完成不了的任务。

人在某种情况下过度努力或者有意识的追求某个目标可能会导致相反的结果，让自己离目标更远。比如拼命的去追求一个并不喜欢你的人，反而会让这个人离你更远。

高二女生持续的努力没有让自己好起来，反而把自己拉向了抑郁的深渊。

什么是健康的努力？

最近网上有个访谈节目，关于努力这个话题，道师是这样说的。

努力是最没有用的东西，努力就是劳心费力。劳心费力是在机械重复到麻木的状态。

病态努力是无法创造价值的。

什么是真正的或者健康的努力？

健康努力的本质是用心，是一种轻度压力后的专注行为，并不是以一个好结果为诱惑的努力。

逆天改命

那明知高压不健康，为什么人还会用这种方式继续逼自己，让自己努力到奔溃呢？

因为有些人坚信这样的方式是可以让自己逆天改命的。

在这个富人靠科技，穷人靠变异的时代，好像只能拿自己的身体健康去赌一个美好未来，而有些人进入这个赌局就是一个必输局。

有人说不是有很多人真的靠自己的努力改变了自己的命运吗？

确实有这样的人。

但他可能有其他保障，比如他出生在一个健康、没有制造原始创伤的家庭，又比如他还有一个稳定且没有独压力的成长环境。他可能遇到了爱他的人，无条件支持他的家人，工作中遇到了赏识他的领导等等。

那些进入赌局又必输的人，身上或多或少是带有原生家庭创伤，在成长过程当中没有缺少保护，长期承受了巨大的压力，又在现在激烈的竞争环境当中求生，短时间内看不到自己的目标跟成果，如果再去逼自己启动病态努力行为，激活原生家庭与成长过程中的创伤，要逆天改命真的难乎其难。

其实我们大部分都有原生家庭的创伤，所以努力起来非常的费力痛苦。

长大后也没那么幸运遇到一个无条件支持自己爱自己的人，但请不要绝望，我们依然可以通过努力去成为更好的自己，我们不是不努力，而是要避免病态努力。

努力之前一定要多思考，因为选择大于努力。

如果你经常在一个只能提升一分的内容上耗费了99分的心力，那还不如找一个只耗费一半心力就可以做到的事情，剩下的精力可以很好的维持自己的大脑稳定，淡化早期创伤影响。

虽然稳定状态肯定是没有高压状态开局走的快，但稳定的状态会让人走的久，走得远。

稳定的大脑状态是每天可以完成基础工作、学习量，用余力去做一些让自己感觉到舒服、有所提升的事情，最后用日积月累所形成的能力换得一个慢慢发展的机会，一个稳定的自我状态。

哪怕这个机会暂时没有出现，也不会因为创伤痛苦把自己拉向抑郁的深渊。

最后，当你感到压力很大的时候，可以去学一些自我放松的方法去平复压力反应。