情绪梳理页面分为三步：
1、事情，回顾事情的前后经过；
2、感受，记录下自己的情绪变化过程；
3、复盘，想一想下次可以怎样做。
11月9日晚上八点，我们一家人吃完饭，女儿在吃饭的时候想要洗澡，但是已经开始吃饭，我们就跟女儿说等一下吃完饭，我们就答应女儿等她冲完凉就第一个冲凉。
我吃完饭后女儿孩子吃，我就先去冲凉，我完全忘记在餐桌上说要让女儿先冲的对话。
我一直冲，还有洗头，然后女儿兴奋的跑过来冲凉房跟我说，她想要听滑轮的那首歌，我就跟她说叫哎呀呀。然后她兴奋冲到客厅，让爸爸播放这首歌给她听，突然她脑袋记起了，她要先洗澡，爸爸一直在安慰她，是因为她自己的原因导致没有第一个去洗澡，然后她不停的哭闹，还用喉咙大喊大叫。我在冲凉房出来，看到她已经哭成泪人。但是我也没有立刻安慰，我想让她冷静一下。最后，奶奶抱起来安慰，帮她冲凉，然后走进书房一起阅读。但是情绪一直不好，到刷牙时间又不肯去，就哭闹不去，我就大吼她，感觉她满委屈的，然后就去刷牙，昨晚都是被负面情绪渲染。
听到娃哭，我就会莫名的生气，我不太懂得控制自己的情绪，被别人的情绪牵着走。当时我出去的时候没有第一时间安慰宝宝，宝宝可能会觉得妈妈生气，她就害怕就哭得更厉害。当我想要安慰她的时候，奶奶已经抱走转移其注意力，这样孩子就没哭，但是情绪也不好。我当时就觉得没拉下面子主动去接触孩子，觉得孩子无理取闹，为什么要去主动找她，但是看到奶奶安慰她的时候，我又有些妒忌，觉得我跟女儿的关系就变得不好，我不希望这样。我生气的样子肯定很丑，女儿非常害怕，虽然知道自己做不好，也没有勇气承认。我自己也咳嗽，身体不舒服，老公要听课，我就觉得好累好生气。
担心是，孩子学会用情绪解除问题，一碰到问题不开心就发脾气，不懂得用其它方式来解决。
下次碰到这种情况的时候，是否要装可怜向娃道歉，试着用孩子角度来理解孩子的感受，拥抱孩子，让孩子的情绪变好，一起跟孩子梳理自己的情绪。我要主动亲近孩子，不能把自己放在高冷的位置，好像孩子做错了，妈妈就不理她的感觉，孩子也怕我骂她，所以也不敢主动亲近我。这确实我当时没做对，要主动向孩子承认错误，改变与孩子的关系。
真是觉得好怕孩子以后学了我，动不动就发脾气。夫妻的相处之道，正是影响孩子日后婚姻观，是否幸福，真的觉得自己情绪控制实在太差了，希望能给孩子做个好的榜样，懂得调整自己的情绪，我觉得老公的情绪管理做得很好，不明白为什么娃有情绪，我就有情绪，我的情绪就被带着走，这是非常危险的，让娃懂得，她有情绪就不对。其实在娃有情绪的时候，更加需要家长宠辱不惊，越是要做稳定的第二个小鸡，孩子她爸做得很好，从来都不对娃生气，不会跟着娃的情绪起哄，是个情绪管理不错的人。向他学习，昨天生气，我把气都发泄在他的身上，觉得没有人理解我。忽然发现自己，被人情绪牵动，连情绪修复都需要靠外在的能量，是不是太弱了。做好自己的情绪管理，才能更好影响她人，互勉。
