一、食物的分类
第一类为谷类和薯类；第二类为动物性食物；
第三类为豆类和坚果；第四类为蔬菜、水果和菌藻类；
第五类为纯能量食物。
二、膳食指南
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
PS:希望这个夏天能瘦个六、七斤的样子，胖了这么多年了，也就前年减的差不多一点，老实说减脂还是要少吃多餐，效果不错。坚持住，今年要瘦下去。
营养均衡才能健康减脂
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