我们总是习惯于在新年第一天定下一个大目标，比如每天锻炼一小时、成长演讲达人、读100本书等。
开始第一天，你会觉得干劲十足；第二天，感觉还不错；第三天，开始动摇，今天要不就不做了吧；第四天...嗯，就没有第四天了。
《习惯的力量》让我们知道好习惯的养成不容易，想养成一个好习惯绝不是一朝一夕的事情。原因就在于旧有的习惯力量太大，而我们的大脑本能地拒绝改变！
你有没有这样的经历，回家的路上一直在全神贯注地想老板交待的任务，不知不觉间就到家了。你完全没有想我应该怎么走，要走哪条路，习惯就像匹识途的老马把你一路带回家。
这也就解释了为什么在你意识到之前，你就拿起了一块蛋糕，点开了一部电视剧，走进了一家奶茶店或者在深夜订了一份巨无霸汉堡！
既然旧习惯如此难以抗拒，我们如何毫不费力地养成新习惯呢。注意是毫！不！费！力！
《微习惯》这本书的作者就教给了我们这样一个方法。
所谓微习惯就是你想要养成习惯的大幅缩减版。比如你想一周看一本书，不如改成每天看半页书；每天锻炼30分钟，改成每天做一个俯卧撑；每天写3000字，改成每天写30个字。如果你连每天写30个字都做不到，就改成打开WORD写一个字！
微习惯的好处是减慢“边际递减效应”，意思是说，吃第三块披萨时的愉悦感会小于吃第二块的，吃第二块的又小于吃第一块的。而微习惯 因为太小，大脑不会产生抵触情绪，也就减慢了“边际递减效应”。
要养成微习惯可以分三步，首先制定一个微习惯。一定只能选一个你最想养成的习惯，如果一次定下的微习惯太多，反而达不到目的了。你要赋予这个微习惯意义，比如每天喝一杯水是为了让自己皮肤更好，每天做一个俯卧撑是为了让自己有更健美的身材。
然后每天执行。在执行的时候要给自己甜头，比如坚持一周就给自己买一些好吃的。注意微量开始，超量结束。一个只是下限，目的是为了完成更多。还有要坚持记录，看着日历上一条又一条的记录会让自己非常有成就感。
最后就是习惯的养成。怎么知道你养成一个习惯了呢，就是你开始对这件事情习以为常，不用提醒自己也会去做。做这件事对你来说就像呼吸一样自然。
让我们从一个俯卧撑开始改变自己吧！
晨读原文
