年前的一段时间，先生一直咳嗽。回到家里，他也戴着羽绒服的帽子，缩着身体，一副老态龙钟的样子。我很不喜欢他这个样子，夜里听到他频繁的剧烈的咳嗽，整个床都在抖动。我很生气，但又不知道自己能做什么。我觉得先生不好好照顾自己的身体，他不锻炼，所以才经常生病，他生病了，也不好好看医生。这样子的他，我真的很讨厌。那段时间，我对他就是冷冷的，看不顺眼。
学完安心的这一课，我也看到了自己的投射。小的时候，爸爸是家里的顶梁柱，可在我们年幼的时候，爸爸却因为意外去世了，妈妈的世界一下子坍塌了。先生感冒这个小意外，让我联想到自己童年的经历。如果他有什么不测，我一个人带着两个孩子，要该如何活下去？小的时候，我愤怒于爸爸，为什么这么不小心，抛下我们三个孩子和妈妈。现在，我把对爸爸的愤怒投射到先生身上：你为什么就不好好爱惜自己的健康？你要是怎么样，我和孩子们怎么办？
如果没有投射，会怎么样了？先生感冒了，我会做什么？我会更关心他，人在生病的时候会更需要安慰。我会把我能做的事情做好，比如煮一些减缓咳嗽的食物给他吃，倒一杯温开水给他喝，让他多休息，多拥抱他。给他一些建议（是建议而不是期待），比如增强抵抗力的方法等等。
但因为投射，我却反其道而行之。
安心课程内容：
我的一名学员在下课的时候找我聊天，跟我说她在亲密关系中的苦恼，她说：我明明知道我的老公对我很好，但是，不管他做什么事情，我都无法接纳，我都会很抗拒，我想要反抗他，我就是控制不住的想要这样做。结果了，就是我们的关系很不好。顺着她的诉说，我说：亲爱的，你想反抗的人，到底是谁呀？你对谁有这么多的愤怒了？她愣了一下，随即，她的眼泪掉了下来，她说：是我的父亲，从小到大，我的所有事情，我的父亲都要管，都要操控。我该上什么学，该去哪里工作，都是他在安排。甚至连我现在的老公，都是他安排的。眼泪掉下来的时候，其实她明白了，她把对父亲的愤怒投射给了老公。
一旦我们进入关系，投射的机制就会启动。然后这些投射会制造出很多的故事，很多的剧情。要走出这些故事，我们要看清，我们到底在对方身上投射了什么。
这些年我带领了一百多场工作坊，学员们经常来跟我讲讲她们在关系中遇到的问题，我有很多的案例都是来自于她们。在这些问题当中，我常常看到，在人际关系当中，我们会经常投射自己的情绪。
大家应该在很多地方听到“投射”两字。那到底什么是投射了？我们可以用一个比喻来解释什么事投射。这个比喻就是：你生活在一个四面都是镜子的空间里，却以为这些是透明的玻璃。也就是说，你在他人身上看到的，其实是自己的内在，却以为那些都是别人的。就像开头的这位学员，她在老公身上看到的是自己对父亲的愤怒，但她却以为是她的老公做的事情让她愤怒。心理学上会说：她把对父亲的愤怒投射给了老公。
如果你带着觉察，你会发现投射几乎无处不在。我们都是带着自己的故事在看待他人。这些投射让我们看不到真实的对方，很多的误解就是这样产生的。
关于对伴侣的投射，还有一个投射就是：投射期待。
我的闺蜜A常常苦恼她老公对待她的方式，她很不喜欢，她觉得老公不尊重她，她也很害怕她老公生气。例如，如果她要出门或做某个决定，她会害怕老公不同意，她会小心翼翼的去和老公申请。如果出去和朋友们玩一玩，她会担心老公说她不顾家。总之，这段关系里头，好像做什么事情都不自由。我的闺蜜B则完全的不一样，她想去哪就去哪。虽然家里有两个孩子，但她想去哪都可以自由的去。去年，她去了南极一个月才回来，又飞到了昆明跟我们几个朋友见面。我很感慨的跟她说：哇，你老公真的好支持你呀，让你可以这么自由。我的闺蜜B笑笑说：你没发现，其实跟我老公无关，而是我自己就是这样的人啊，我自己就是一个自由的人。
当我的闺蜜B轻描淡写的说的时候，我却有一小片刻的愣在那里。我发现我居然还觉得我们的自由是得有他人的支持和允许的，而没把自己当作一个独立的个体来看待。于是当闺蜜A又来和我说起她老公不给她做这个做那个的时候，我把闺蜜B的这个事件告诉给了她，我说：为什么你们俩会这么的不同了？为什么她就不会担心害怕老公不同意呢？我们俩带着好奇一起去看这个事情，慢慢的，闺蜜A明白了，她从小就没有父亲在身边，他把所有对父亲的期待都投射到老公身上，在她跟老公的互动当中，她其实没有把自己当作一个对等的，平等的个体，而是，把对方当成了父亲，把自己当成一个幼小的女儿。所以，她做任何事情，总是在等对方的同意。当我们探索到这里的时候，我的闺蜜A明白了，是她一直以来没有把自己的位置摆对，摆正。所以，她需要做的是，不再当女儿，而是以成人的状态去跟他的老公互动。也就是说，要从他的老公身上，把这个期待对方是父亲的投射收回来。
我们要不就是投射情绪，要不就是投射期待。我们现在过往，而且经常是你有你的投射，对方有对方的投射。一段关系，通常不是两个人在相处，而是四个人在相处，甚至，有时候是四个以上的人在相处，所以问题难免就会发生了。
看清楚投射，走出故事，从四个人的相处回到当下两个人的相处。
